生理前の食欲が止まらない💦

こんにちは！BEAUVESスタッフの内手です🌟

この間、八王子の上野町にある最近オープンした24時間スイーツの無人販売を行っている「24sweets shop」というお店に行ってきました🍨

お店には、今流行っているスイーツがたくさん置いてありました💗

ロールアイスやトゥンカロン、スイーツ缶などなど都内の方まで行かないと買えないようなスイーツがたくさんでテンション爆上がり！！！

ちなみに、私はロールアイスを買いました🍦

今、流行っているけどわざわざ遠くまで、買いに行くのはめんどくさいな。という方や、

深夜、無性に美味しいスイーツが食べたい！という八王子市民にはオススメです✨

24時間無休でオープンしているみたいなので、いつでも行けて良いですよね😁

それにしても、最近食欲が止まらないんです・・・

いくら食べてもお腹が空いてしまう・・・

普段から食欲はある方ですが、いつも以上に食べても食べても、満腹にならない💦

おかしいと思い、確認をしたら、、、生理前だったんです！

食欲が止まらなくてついつい食べ過ぎてしまっても、生理前とわかったら何故かホッとしますよね（笑）

逆に、生理前だから食べ過ぎているかも。と思い、日付を確認してみたら、全然生理前ではない時もあって焦ります😂😂

皆様は、生理前にものすごく甘いものやカロリーの高いものを食べたくなることはありませんか？

毎日食べたい！と思うほどではないのですが、甘いものが好きな私は、生理前になるとコンビニでチョコなどを爆買いしてしまいます。。。

(と言っても、カロリーを気にして糖質ゼロチョコなどを選ぶようにしています💨)

生理前の食欲は化け物級だと思います😂

永遠に食べてるので、胃がどうなっているのか自分でも不思議です😅

しかし、生理前だからといって暴飲暴食しすぎるのもよろしくないですよね・・・

気づいたら、生理後には太っていた。ということもあります💦

今回の生理で何も気にせず食べていたら、2キロも太っていました(ﾟдﾟ)！

さすがにヤバイ。。。

ということで、夏の終わりに近づいているからと油断せずに、生理が終わったらダイエットをしなくてはなりません！！

そして、今回太ってしまった反省を生かして、次回の生理前・生理中の時は食欲が抑えられないからと言って食べすぎないように気をつけます😂

私は、生理痛はあまりない方ですが、生理痛も悩みの種ですよね💧

本当に生理痛が重い方は、立つのもしんどい。という方もいて、常に薬を持ち歩いていたりと大変ですよね。。。

月に１回酷い痛みに耐えなくてはならないと思うと、生理が来るたびに憂鬱な気持ちにも。。。

そんな日々に耐えながら、凛として生きている女性は強いですね💪

今回は、生理前・生理中にオススメの食べ物を紹介していきます！

＊生理前に食欲が増す原因＊

生理前に食欲が増加する原因は主に２つあります。

①女性ホルモンの影響

生理前に食欲が増す主な原因の１つは、ホルモンの変動にあると言われています。黄体ホルモンとも呼ばれる「プロゲステロン」というホルモンが生理前に高まることで、食欲が増したり、むくみを悪化させる影響があります。

②脳内物質”セロトニン”の影響

セロトニンとは、世間で「幸せホルモン」と名付けられており、食欲をコントロールする作用があります。精神的なストレスが加わると、脳内でのセロトニン分泌が低下し、食欲が増してしまいます。

～生理前・生理中にオススメの食べ物～

◆セロトニンを増やす栄養素をとる

セロトニンを増やすために必要な栄養素は、必須アミノ酸のひとつである「トリプトファン」と「ビタミンB6」です。

トリプトファンを多く含む食材…バナナ、マグロ、カツオ、チーズ、牛乳
ビタミンB6を多く含む食材…とうがらし、ニンニク、バナナ、サツマイモ、鶏のささみ

トリプトファンとビタミンB6のどちらも豊富に含むバナナは、手軽に食べられますし、腹持ちもいいので朝食にぴったり！

◆水分の排出を促すカリウムを多く含む食材をとる

からだがむくみやすい生理前は、カリウムが多く含まれる食材をとりましょう。余分な水分が体外に排出されやすくなり、体重増加を防ぐことができます。

カリウムを多く含む食材…バナナ、アボカド、キウイ、ぶどう、さつまいも、ほうれん草

小腹がすいたときは、蒸したさつまいもをおやつ代わりにしても◎

◆ホルモンバランスを整える大豆食品をとる

タンパク質、カルシウムが豊富な大豆食品は、イソフラボンが含まれているためホルモンバランスを整える作用があります。大豆食品を積極的にとってホルモンバランスを安定させれば、生理中のストレス軽減効果も期待できます。

イソフラボンを含む大豆食品…納豆、豆腐、味噌、豆乳、おから

生理前・生理中の小腹が減ったときには、豆乳ドリンクや大豆スナックなどを、試してみてはいかがでしょうか？　コンビニやスーパーで手軽に買えて、味のレパートリーも豊富なので、飽きずにおいしく味わえます✨

◆血液を健康に保つ青魚をとる

生理中は血液循環が悪くなりやすく、それが原因で生理痛が悪化してしまうことも。そんなときは、血液をサラサラにする作用がある青魚を積極的にとりましょう。青魚に含まれるEPAやDHAは、血流を良くして生理痛をやわらげる効果が期待できます。

EPAやDHAを含む青魚…ブリ、サンマ、イワシ、サバ、ニシン

これらの青魚は焼くだけで食事のメインメニューになるので、生理前・生理中の献立にしてみてもいいですね💕

また、生理前や生理後にむくんでしまう。という方には

当店にあるラジオ波がおすすめです✨

ラジオ波は高周波によって身体の内側から温めてくれているので、冷えが原因のむくみを改善してくれます！

また、身体と顔の両方に当てることができるので是非、試してみてください☺

さらに！当店でお使いいただけるセルゼロスマートではキャビテーションや吸引の機能で脂肪にゴリゴリアプローチする事も出来ちゃいます🔥

生理前・生理後の身体のケアは、BEAUVES八王子にお任せください！！

初めての方もお気軽に♪ご来店お待ちしております🌱

本日も最後までお読みいただきありがとうございました🌷