こんにちは、BEAUVESスタッフの清水です🐹★
先日、三連休のお休みにBBQをしてきました～🌋🥩
いつも、ブログを読んでいただいてる方にはわかるとは思いますが、またもや雨女ぶりを発揮してしっかり雨の中BBQをしてきました☔笑
しかし、夜中の寝ている時間だけが雨だったので食事中は雨に打たれず済みました（笑）
星が綺麗に見えることで有名な、群馬県のキャンプ場でのBBQだったのですが、残念ながら星は見ることは出来ず。。。しかし、自然の空気をたくさん感じることができ大満足です😁💚
秋のキャンプでは「星を見る事」に再挑戦しようかと思い、長野県の素敵な所を今から探し中です😗💭💕
ちなみに、次の日はしっかり晴れてくれたので群馬巡りを満喫🌞🔥
滝を見たり、ダムを見たり、群馬名物ひもかわうどんを食べたり、ジェラートを食べたり🍦
最高の思い出になりました✨✨✨
↓↓ 大泉の滝 ↓↓
太陽が出て、外はものすごく暑かったのですがこの滝の近くに行ってからは、マイナス１０度ぐらい涼しくなった気分でした😇🔅
写真で見てもキレイには見えますが、直接生で見た方がもっと綺麗に見えますよ💗💗
もし、群馬に行く予定のある方は是非「大泉の滝」をプランに入れてみて下さい❣❣❣
皆様は、ひもかわうどんをご存知ですか？？
私は初めて知り、初めて実食してきました😚🍴
普通のうどんとは全く違う見た目と食感で楽しみながら食べていました（笑）
言葉で伝えるのがすごく難しいので、こちらも群馬旅行される方は行ってみて下さい🚓💨💨
⭐「奥利根うどん本舗」という群馬県沼田市にある所です⭐
他の場所にも、群馬県にはひもかわうどんが沢山あるみたいなので自分好みのものを探してみるのもありですね😉💖
↓↓↓ ひもかわうどん ↓↓↓
とてもいろいろなものを食べてしまった休日になってしまいました🐷💦
本当は暴飲暴食は良くないのですが・・・・😥
せっかくの旅行なので仕方がないということにして、明日からまた頑張っていこうと思います👍💥
そ最近、少し体重が減り、周りの人からは脚が細くなったとか言われていたので、ご褒美ということにしておきます（笑）
１６時間ダイエットしながら、エステを一生懸命充てていたおかげですかね👊
凄くうれしい😄🙌😆🙌
そしたらここからは、暴飲暴食についてお話していこうと思います❗❗
私もBBQで暴飲暴食をしまったのを反省しつつ、ご紹介していきます🙂
⚠暴飲暴食の危険性⚠
暴飲暴食を繰り返してしまうと、いつも必要以上の栄養素を摂取してしまうことになります🚨🚨🚨
脂質や糖分は生きていく中で必要なものにはなりますが、摂り過ぎは様々な病気の危険性に繋がってしまいます💦
高コレステロールになってしまったり、血糖値が上昇してしまったり、動脈硬化や脳卒中、糖尿病などかなり危険な病気を招くことに・・・😬❕❕
しかし危険なことが分かっていても、最大の敵「食欲」を倒すのは大変ですよね？？😓
まずは「今すぐにも食欲を抑えたい」と思った時はこれ！！！！🤩
☆水コップ１杯分を飲む
☆香水の香りをかぐ
☆歯を磨く
☆ミンティアを食べる
☆人と話す
☆散歩に行く
このどれか一つを行うとビックリするほど食欲が収まります⭐️✨
他にも、「お腹いっぱいなのにもう少し食べたい」などと暴飲暴食をしてしまいます。。。
そんな時は食事コントロールが出来ていない証拠🚨
＊食欲を常に暴走させない食事コントロール＊
1⃣栄養を偏らせない
栄養バランスに偏りがあるとエネルギーがきちんと使えない状態になり身体が栄養不足と判断してしまい食欲が止まらなくなる原因に・・・
📣甘いものが食べたい🍰
➡たんぱく質不足
肉・魚・大豆成分・卵類・キノコ類 などを食べるとおさまります🐟
📣チョコが食べたい🍫
➡マグネシウム不足
ナッツ・ほうれん草・小松菜・ひじき などを食べればおさまります🥬
📣揚げ物食べたい🍟
➡カリウム不足
バナナ・りんご・アボカド・納豆 などを食べればおさまります🍎
📣ラーメンを食べたい🍜
➡ミネラル不足
バナナ・刺身・アボカド・海藻類 などを食べればおさまります🍌
📣アイスが食べたい
➡鉄分不足
ほうれん草・レバー・マグロ・カツオ などを食べればおさまります🍣
2⃣水分を摂る
水分が不足すると脳が「お腹空いた」と勘違いしてしまいニセモノの食欲がうまれます🤤
「お腹空いたかも！？」と思ったら水分をとってみよう🍺
さらに、１日の中でこまめに水分を摂るとニセモノの食欲を防ぐことも可能に❗️
3⃣リラックスする🎷
ストレスは満腹中枢を狂わせ、いつもより食欲が湧いてきます🍴
~対処法~
◆趣味でストレス発散（食事以外で）🏃
◆仮眠する💤
◆散歩・ストレッチ🧘♀️
◆五感を使ってみる👃
ストレスを減らすだけで暴食を少なくすることが出来ます😊
4⃣プロテインを飲む
食欲が止まらない時は、たんぱく質不足のことが多い！！
たんぱく質を補給することで、食欲・甘いもの欲が収まりやすくなります👌
その際に、プロテインを摂る事でダイエット・肌・髪・爪色々な部分を綺麗にしてくれるので 一石二鳥どころでは収まらないのでオススメ⭐️
このような感じで、日常から気を付けることによって食欲に勝ちきり、理想なボディーに近づくことが出来ます✨
皆様も一緒にもっと美しい女性を目指していきましょう🏳️🌈
理想な身体を目指すなら、BEAUVES八王子店のセルフエステで❣️
通常のエステでは、一回\5,000~くらいのお値段のエステがBEAUVESでは何度通っても定額！！！
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エステは、一度でも効果を感じられる方も多いですが、継続的なケアで痩せやすく太りにくい身体へ！！
ぜひ、一度体験してみて下さい👍
皆様のご来店を楽しみにお待ちしております💗
本日も最後までお読み頂きありがとうございました🎶
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