おやつをアーモンドに🍭

こんにちは！！BEAUVES八王子店スタッフの清水です🎵

最近はやっと暑さに慣れてきました！！！

と、言っても！実は風邪を引いてしまい二日間寝込みっぱなし状態に・・・

久々に40度越えの熱を出てしまいました。💦

熱が出る前は、元気にお家で焼肉パーティーをしていたのですが！食べた後にノックダウンしてしまいました、、、

夏に風邪をひいたことが無く、発熱は学生ぶりと久々なので、思いのほかキツく二日間ずっとベットの上でグダグダとしていました😢

しかし、しっかり寝ることができたので意外と早く復活することができました✨

ツラかった分、なにか素敵な出来事があると願います☆（何事にもポジティブに！！）

最近、風邪がすごく流行っているみたいなので、皆様もお身体に気をつけて下さいね‼️💦

話は変わりますが、、、皆様は、アーモンドはお好きですか🙄❓

私の母はすごくアーモンドが好きで、小さい頃はよく「体にいいから食べなさい」と言われてました（笑）

小さい私からすれば、味も薄くて素朴な感じがあまり好きになれなかったです。。。

小さい頃なんか健康よりも美味しいものの方が良いですもんね！！

（（スナック菓子やグミなど😋））

ですが、大人になり美容意識が高まってからは、特に食事には気を付けるようにしているので、、

今ではなんと！！最近のおやつは「素焼きアーモンド」です🐰

小さい頃は苦手だったのですが、久々に食べると味覚が変わっているのか、今では美味しく感じます😲😲😲

本当にびっくり！！！！大人になると食べれるものが増えるというのは本当だったのですね（笑）

ちなみに！何故おやつをアーモンドにしたかというと、親が言っていたように健康的な食べ物だからです！！

アーモンドには美容に嬉しい成分などが沢山入っているので、最高です💖

本日は、そんなアーモンドについて詳しくお話ししていこうと思います🌼

＊アーモンドの成分＊

■ビタミンE

→シミ・しわ対策のアンチエイジング成分

■不飽和脂肪酸

→悪玉コレステロール減少、血糖値低下

■食物繊維

→おなかの調子を整えるサポート

■ビタミンB2

→肌のトラブルケア

■ミネラル

→むくみ解消、貧血予防

＊アーモンドの適量＊

適正と言われている摂取量の目安としては、

女性→20粒程度　　男性→25粒程度

アーモンドは、30グラムで約182キロカロリーと、お茶碗1杯分の白米とほとんど同じカロリーになります💦

結構カロリーは高めですよね！？

良質な脂を豊富に含んでいるものの、脂はカロリーが高いので食べ過ぎには注意しなければいけません🚨🚨

アーモンドを取り過ぎてしまうと、体内に蓄積され肝臓などに負担をかけてしまう可能性も、、、

肝機能障害リスクを高めてしまわない為にも、食べる量をしっかり管理しましょう！💌

＊オススメな食べ方＊

アーモンド苦手だけど、健康な食べ物だから食べたい！と思う方はいませんか❓

私はアーモンドは得意な食べ物ではなかったのですが、色々な食べ方をすることで好きになりました！！

ここからは、オススメの食べ方をご紹介していきます🌟

◎アーモンドサラダ

サラダの上にトッピングとして、粉々に砕いたアーモンドを載せるだけです。自分の好きなサラダでOK！これなら余分に摂る事もなく、他の食べ物の邪魔をしないので美味しく食べることが出来ます！

ちなみに、ドレッシングを塩レモンにするとすごく美味しいです😋

夏に最高な一品に❢

〇アーモンドヨーグルト

こちらは、デザートの代わりとして！

できれば、無糖ヨーグルトで食べると低カロリーで食べれます。栄養豊富なはちみつやフルーツ、ドライフルーツとその日の気分に合わせて入れても◎

ダイエット中の方は無糖にしてもいいかもしれないです😊

〇アーモンドミルク

固形物より飲物として摂取するのも良い方法です！！

コーヒーなど割る際に、ミルクをアーモンドミルクに変えてみるのも◎

シリアルにかけて朝食として食べてみるのもオススメです🌟

アーモンドミルクは、牛乳よりもさっぱりした感じになるので、はちみつなどを少量加えるとより飲みやすくなります！！！

食べ方は色々ありますが、今回は私の好きな食べ方でお話させていただきました！！🍯

ぜひ試してみてください～💛🧡もし、もっといい食べ方があれば聞かせてください❣

健康にしていく為にも食べ物でのケアはとても大事にはなりますが、プラスのケアでより健康で美しく🌸

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皆様のご来店を心よりお待ちしております💖💖💖

本日も最後までお読みいただきありがとうございました💍