こんにちは！BEAUVESスタッフの山本です🐯
先日スーパーでリンゴを買おうとしたら、値段にビックリ！旬は秋～冬とされるので、暖かくなってきた今の時期的な影響もあると思いますが、、、
昔は90円台、今は140円台くらいなイメージだったのですが、先日は248円(税込268円)!!!
目を疑いました。こんなに高かったでしたっけ？？😳
行ったのは、オーガニック専門や高級スーパー、フルーツ専門店ではなく、イオンです。そして高級な品種ではなく普通のふじりんご🍎
どうしてもリンゴが食べたい気分だったので、そのまま買い物かごにいれましたが、高いな～という気持ちが残りました…⚡しかし、味は美味しかったので満足です！
シャキシャキとした食感と、みずみずしい甘さがたまらないですよね🥰
今日はそんなリンゴについて熱弁させてください！！！！！
『リンゴが赤くなると医者が青くなる』
赤くなったリンゴを食べたら病気知らずになり、お医者様は仕事がなくなって青ざめてしまう。そのくらいリンゴは健康にいい！ということわざです。
ことわざになるくらい栄養価が高い果物、リンゴ🍎
今はいろんな品種があって、同じリンゴでも食感や味が違うので旬の時期は食べ比べなんかもいいですよね✨
✲リンゴはダイエットに良い？悪い？✲
一時期はリンゴダイエットなども流行りましたよね！りんご以外の食事を一切摂らない断食系のダイエットでしたが、やはり断食系は栄養の偏りや期間終了後の反動が大きいのであまりオススメはできません…💦
オススメのリンゴダイエット方法としては、適切なタイミングで普段の食事に取り入れること!!朝や昼など、活動の時間帯に食べるのが良いとされています◎
なぜなら、リンゴに含まれる果糖は体内ですぐにエネルギーに変換される性質を持っていることから、消費エネルギーが上がりやすくしてくれ、リンゴに含まれる様々な栄養が、身体に不要なものはしっかり排泄してくれるから!!!
さらに！りんごはGI値（食後、血糖値がどのくらい上がるのかを示す値）が低い果物なので、食後の糖質の吸収や血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる働きが✨
普段ついつい食べてしまうお菓子などの甘いものをリンゴに置き換えてあげると、カロリーの摂りすぎも防いでくれます❣️
しかし、寝る前に摂取するのはNG！リンゴの糖質が消費しきれなくて糖分がそのまま脂肪に蓄積される可能性が高いので、寝る前に甘いものを食べたくなった場合は、スプーン1杯のはちみつなどで対処しましょう！
✲リンゴのカロリーと栄養✲
100gあたり
【カロリー】約56kcal
実際ひとつあたり(中くらいのサイズ)のカロリーは、約162kcalなので、食べ過ぎてしまうのには注意が必要です！！
【糖質】13.8g
オレンジなどの柑橘類と比べると少し高め💦加熱した場合のりんごの糖質はさらに高くなるので、生で食べるのが◎
【カリウム】120mg
他の果物と比べて、むくみ対策に役立ってくれる働きのカリウムが少なめの果物。カリウムも摂り過ぎは禁物なので、他の食べ物と組合わせると◎
【食物繊維】1.9g
食物繊維はオレンジなどの柑橘類よりも多め◎腸内の善玉菌の増加を助けてくれ、腸内環境を整えるのに◎
リンゴを食べることで一番役立ってくれる栄養素としては、ポリフェノール（プロシアニジン）！
ポリフェノールは強い抗酸化力があるので、細胞などの老化予防に◎脂肪燃焼を促進させ体脂肪を減少させる作用も🔥さらに!!!!!!!!美白効果も期待できるので、積極的に取り入れたい栄養素ですよね✨
リンゴは魅力は何と言っても、食べる時の手軽さ！時間のない時の栄養補給に最適です！
外国の方なんかは、リンゴを1個持ち歩いてお腹がすいたら丸かじりをしているイメージがありますよね！
サラッとリンゴを丸かじりしている方を見ると、ワイルドでカッコいい💛とときめいてしまう私です（笑）
東京では、リンゴの丸かじりをしている方はあまり見かけないので、カットしてゆっくり食べるのが一般的ですかね🥸
✲美味しいリンゴの見分け方✲
せっかく食べるならなら、少しでも美味しいリンゴを食べたいですよね！美味しいリンゴの見分け方をご紹介しますので、お買い物時に参考にしてみてください✏️
①ツヤツヤピカピカしているものを選ぶ
リンゴの表面のベタつきやツヤは、りんご自身が出している保湿成分！よりツヤツヤのものの方が熟していて美味しい♪
②おしりが黄色いものを選ぶ
リンゴをひっくり返してみて、おしりが黄色いものを選ぶと◎青いものよりも熟しているので美味しい♪
③全体にムラが無く赤いものを選ぶ
色がしっかりとついた赤いリンゴは甘みが強く、美味しい♪
いかがでしたか？リンゴの魅力が少しでも伝わっていたら嬉しいです！
私は記事を作成している最中、とってもリンゴが食べたくなりました🤤
八王子市内の安売り情報or美味しいリンゴがあったら是非教えてください✨
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