こんにちは、BEAUVESスタッフの清水です💪✨
突然ですが、皆様は行きつけの美容院はありますか🙄❓❓
私は、学生の時は同じところで髪の毛をきれいにしてもらっていたのですが、頻繁に通えなくなってからはいろんなところでお願いしています（笑）
美容院の匂いってすごくいい香りなので、ずっと居たい気持ちになりますよね🌼
今回は立川駅の近くでお願いしてきました💗
学生の時は、バスケット🏀をやっていたのでショートヘアで、大人になっても髪の毛は短いのが楽っていうのを分かってしまいボブヘア！長くてもミディアムの長さでした‼️👨🦱👩
ミディアムからロングになるのって結構時間かかりますよね。。。
ロングになるまでの微妙な長さが嫌いで、短くカットしてもらうことが多かったのですが、20歳を過ぎてからは大人っぽい綺麗な女性になりたいという気持ちが芽生えました🌱
なので以降はロングヘアを目指して、ショートスタイルから頑張って胸下まで伸ばしました🤩✨
しかし、ブリーチをしたり暗くしたりの繰り返しで髪の毛はギシギシ💦お風呂上りなどは髪の毛の広がりがすごかったです・・・💦💦
ダメージが気になり始めたので今回は、一旦ブリーチ毛を無くそうと決意し、何年かぶりに髪の毛を短くカット💇♀️✄
髪の毛が短いとやっぱりお風呂がとても楽です（笑）
シャンプーやトリートメントをする時間や、ドライヤーを当てる時間が少し減ったので、YouTubeを見たり、溜まっているビデオを見たり、筋トレをしたりお掃除をしたりと！！👩🦯👨🦯夜の時間に余裕が出来ました⭐️
時間を有効活用することに成功💮👏
しかも！！！下の方の毛が無くなったことによって、ものすごく痛んでる場所が無くなったので綺麗に見える気がします🎀💗
昔から、トリートメントなどはしっかりケアをしていたのですが、、、
７月に１度トリプルカラー(トリプルカラーは、ブリーチ２回にカラーを入れていくもの)をやったら、本当に髪の毛質がひどいことになってしまいました（笑）
髪色は可愛くなったのですが、ブリーチをしたことによって、髪の毛をとかす度に髪の毛が切れたり抜けたりてしまい床掃除は朝晩と必須💦と代償はかなり大きかったです・・・😤
少しブリーチするのは止めようと思います😥
断髪したのでこれを機に、美髪になっていこうと思います🦄✨
☆これからやっていく事☆
1⃣流すトリートメントを使用🧴
2⃣頭をゴシゴシ洗わない🚿
3⃣ドライヤーの前にタオルドライをする🧺
4⃣ヘアミルク・ヘアオイルを使用🍼
5⃣食事を意識🍽️
1⃣~4⃣に関しては、たまにサボってしまうことはあったのですが少しは行えていたので、このまましっかり続けて行こうと思います🤏
5⃣の食事は、自炊していく中で、特に夜ご飯を意識していこうと考え中😗
ここからは、美髪に繋がる食べ物などを紹介していきますね❢❢
🟨美髪に近づく成分🟨
⋆たんぱく質⋆
髪のおよそ８割以上はケラチンというたんぱく質から出来ていると言われています
さらに、髪の成長を促したりする効果もあります💖
➡牛肉・ラム肉・鶏肉レバー・卵・乳製品・大豆製品など
⋆ビタミンA⋆
肝臓に蓄積されて、皮膚・爪・髪などを健康に保ってくれる役割！
➡人参・かぼちゃ・ほうれん草・ウナギなど
⋆ビタミンB6⋆
たんぱく質の代謝に大きく関わり、健康な皮膚・髪を作ってくれます☆彡
➡イワシ・マグロ・サバなどの青魚など
⋆ビタミンE⋆
血行を良くして、皮膚・頭皮に酸素と栄養を供給してくれる効果が期待！★
➡オリーブオイル・コーン油・マーガリン・ナッツ類など
⋆ミネラル⋆
髪の毛の健康に良いとされているミネラル💧
➡牡蠣・しじみ・海藻類など
ミネラルの中でも亜鉛は、ケラチンの合成や、抜け毛・AGA予防に関係している５αリダクターゼの働きを阻害してくれます！！
➡レバー・チーズ・納豆・枝豆などの大豆類
ニンニク・玉ねぎにも血行を良くする効果があり、健康な髪を生み出す毛母細胞の働きが良くなり美髪へ😚❕❕
🟧髪に良い飲み物🟧
☕ココア
身体を温め頭皮の血行を良くしていきます
ポリフェノール（クロロゲン酸）の作用により、抜け毛や薄毛の原因となるストレスも解消する効果も⭕
☕コーヒー
カフェインが血行を良くし薄毛の改善が期待でき、他にもココアと同様にポリフェノール（クロロゲン酸）の作用も！
☕梅湯
「和のスーパーフード」とも言われる梅干しを摂り入れることで美容効果が高まり、美髪に繋がります🖤
白髪予防としても期待大💥💥💥
🟦髪に悪い食べ物🟦
NG.塩分過多の食べ物
血液の巡りが悪くなると、頭皮の血流も悪くなり、髪の毛に十分な栄養が届かなくなる恐れがあります⚠
➡スナック菓子・ラーメンなど
加えて、ラーメンの汁まで飲む・マヨネーズやソースの かけすぎにも注意が必要に🚨
NG.糖分過多のもの
皮脂の分泌量が増えると、毛穴の詰まりやふけの原因に繋がります！！
さらに、髪の毛の生成に欠かせないたんぱく質を糖化させることにも繋がってしまい薄毛や抜け毛を促進させてしまう恐れがあります🚩🚩
➡スイーツ・ジュースの飲み過ぎなど
NG.動物性脂肪過多のもの
糖分の摂り過ぎと同じように、皮脂の過剰分泌により毛穴の詰まり・フケを引き起こす可能性が高くなります⚠
悪玉コレステロールを増加させてしまうので、様々な病気に繋がるので注意してください🚨
➡とんかつ・唐揚げ・ポテトなど
脂身の少ない調理方法で料理したり、低脂肪牛乳を選んだりすると◎
NG.刺激過多のもの
香辛料による発汗作用により沢山汗をかくと、頭皮がベタつき頭皮環境が悪化してしまい、その結果毛穴の詰まりなどを引き起こし髪の毛が育ちにくくなってしまいます💦
ただし、発汗作用は適度であれば血行促進効果があるので、薄毛や抜け毛予防にもなるので、量にはご注意を🚩
➡カレー・キムチなど
香辛料や油を多く使う中華料理にも要注意👍
NG.カフェイン・アルコール過多のもの
髪の毛の成長には良質な睡眠が欠かせないため、カフェインの摂り過ぎから睡眠不足に繋がる可能性があるので過剰摂取はよくありません💤💤💤
アルコールに関しては、アルコールを分解する際に発生するアセトアルデヒドという有害物質は、薄毛や抜け毛の原因と言われるジヒドロテストステロンを増加させる可能性があるので危険です⚠
さらに、アセトアルデヒドの影響を抑えるために、体内でビタミンなどの栄養素が失われる為、髪の毛の栄養不足になってしまいます。。
極端なダイエットに関しても、髪の毛まで栄養が回らなくなってしまうので気をつけましょう😊❗❗
美髪を目指すには、血流を良くして栄養素を髪の毛までしっかり運んであげることが重要になってきます💌
このような美髪に繋がる栄養素を摂り入れながら、バランスの良い食生活を送っていきましょう❣❣
私自身、生活を振り返ってみるとビタミンAが足りていないかなと思うので意識して積極的に摂取していこうと思います！！
上に記載してる成分をもとに夜ご飯の献立を考えていきたいです！🍱
皆様も自分に足りていないものを見つけて、これから一緒にもっとツヤツヤの美髪になっていきましょう👒💄
血流をよくする方法として、、、
エステも一つの手段💎✨
首周りだったり、鎖骨付近のケアを行ってあげるとさらに効果的に💯
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皆様にお会いできることを楽しみにお待ちしております💕
本日も最後までお読みいただきありがとうございました🔔🎵
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