こんにちは！BEAUVESスタッフの内手です🌞
最近、ネットやテレビの広告で「ブラックフライデー」という言葉を聞くようになりました👂
毎年、11月に入ると良く耳にしますよね！
どこも、ブラックフライデーセールなどやっているので、財布の紐も緩んじゃいますよね💸
そもそも、ブラックフライデーは11月の第4金曜日の日を言うらしいです🖤
様々なお店でセールが行われるブラックフライデーですが、ブラックフライデーの由来ってよくわからないですよね😂
調べてみた所、、、
ブラックフライデーの由来…アメリカは11月の4週目の木曜日に行われる感謝祭の翌日に行わられることから、小売店は最も忙しい1日となり、いつもより仕事が増える小売店の販売員や交通整理を行う警察官が忙しくなるので、皮肉の意味を込めた「真っ黒な金曜日」と呼ばれたことが語源と言われているらしいです😂
その後、収支が黒字となるという意味で「ブラックフライデー」という解釈を発表したそうです！！
皆さんは、毎年ブラックフライデーにお買い物はされますか？？
私は、今年のブラックフライデーは何を買おうと今から考えています🙄🙄
話は変わって、、本日は”糖分依存症”についてお伝えしていきたいと思います📢
あなたは大丈夫？砂糖を摂りすぎてる人に起こる7つのサイン💥
糖分は、ほとんどの食品に含まれています。「まさか、これにも！？」と思うような食べものにでさえ、砂糖が入っているのは珍しくありません。。。
そして、糖分の摂取が、糖尿病や心臓病を引き起こす可能性があることも周知の事実で、これは大きな健康問題に。
深刻な問題になる前に、糖分を摂りすぎている7つのサインがあるのでチェックしてみてください！
1️⃣とにかく砂糖が欲しくてたまらない
すでに砂糖中毒の可能性がある人は、糖分を摂取すればするほど、ますますそれが欲しくてたまらなくなるという症状が💦
糖分が多い食事をすることで、体内ではホルモン反応が波のように起こります。元気になったかと思うとダウンするのを繰り返すため、それが引き金となりさらに糖分を欲するようになるのです。
2️⃣より多くの糖分を摂らないと満足できない
絶えず糖分が欲しくてたまらないことに加えて、特定の食べ物に含まれる砂糖の量に満足できていないとしたら、すでに問題を抱えている可能性が。これは、まさに糖分の過剰摂取が引き起こすものです。
糖分を摂りすぎると、味覚を感じる舌の表面の受容器である味蕾（みらい）が、糖に対して耐性を持ってしまうため、より多くの砂糖が必要になってくるのです。
3️⃣体重が増えた
「言われなくてもわかってる！」という方も多いかとは思いますが最近、体重が2～3キロ増えたことに気づいているなら、食べ物に含まれる糖分を具体的に減らすことを考えるタイミングかも❕
砂糖中毒は、単に糖分を摂取するだけではおなかも心も満たされず、食欲がさらに増すことになることが多いです。
糖分の摂りすぎは、カロリーを摂りすぎていることと同じ。そして、糖分にはタンパク質も食物繊維も含まれていないため、それだけでは満足できません。だから、ただただ食べ続けることになり体重が増加してしまうのです。
4️⃣気分が常にアップダウンする
糖分による一時的な興奮から脱すると、血糖値が急降下します。こうして起こる気分の変動によって、イライラを感じることがあります。食後などのエネルギーが十分なタイミングで起これば、負の感情があふれ出す一因にもなるでしょう。
5️⃣肌荒れが治らない
大量の糖分摂取は、肌にとっては何ひとついいことがありません。
糖分の摂取によるインシュリンの上昇に、敏感な体質の人もいます。それが、ホルモンにさまざまな影響を及ぼし、にきびなど皮膚の炎症が誘発する可能性があります。
6️⃣虫歯が数本ある
子どもの頃、「砂糖はやめなさい」と繰り返し言われていたのには理由があります。糖分の摂りすぎにあれこれ言いたかったというよりも、甘いものを食べすぎると、虫歯への入り口になる可能性が高いから⚠
歯と歯の間の食べかすに細菌が付着すると、酸が生成され、虫歯の原因になります。
歯に残った食べかすから発生した酸が、口中の唾液と結合し、歯垢ができる。その歯垢が歯みがきでも除去されずに残ったものが、虫歯になります。
7️⃣頻繁にエネルギー切れになる
仕事の日、1日しっかりと勤め上げるため、必要なエネルギーをかき集めるのに疲労したことはありますか？
実は、そのために朝コーヒーに砂糖を3杯入れて飲んだとしても、意味はないです。
エネルギーは、血糖値が安定している時に最も安定します。つまり、血糖値とエネルギーの上下は連動していて、糖分を摂取しすぎるとエネルギーもアップダウンしてしまうのです。また、糖分をたくさん摂っているということは、タンパク質や食物繊維を十分に摂取できていない可能性があることも意味しています。
🍭糖分をとりすぎてしまう方は、毎日の習慣を今すぐ変えましょう！
1日あたりの砂糖摂取量は、
👩女性の場合は25g（大さじ6杯）以下
👨男性の場合は36g（大さじ9杯）以下
に勧められています。無意識のうちに摂取量をオーバーしていることもあるので、以下のポイントを意識しながら気を付けてみてください。
❶タンパク質と繊維質を優先的に食べる
タンパク質と繊維質を優先的に食べることは、その日の早い時間に糖分を摂り過ぎてしまった時は特に重要です。
タンパク質と繊維質を炭水化物と組み合わせることによって、血糖値を安定させ、忌まわしいクラッシュを避けるのを助ける効果も◎天然の繊維質とタンパク質が豊富なスナックや食事を必ず選ぶようにしよう。
例えば、硬めの茹で卵か、小さなオムレツ、ナッツをひと掴み、りんごとピーナッツバターや、生野菜とフムスなどがオススメです◎
❷微量栄養素を必ず摂る
砂糖を摂りすぎてしまったら、次の食事は肝臓にメリットのあるものを食べて相殺しよう。
例えば、さまざまな微量栄養素を含む葉物野菜など。
肝臓の自然なデトックスを助ける食品を食べましょう。その方が、今食べたドーナツを運動で汗を流して相殺するような長い目で見たら有害な方法よりずっと健康的です。
❸常に水分を補充する
常に水や甘くない飲み物を補給することはとても大事。水分や体液が不足すると、肝臓が過剰な糖分を処理するのが難しくなるので摂取した糖分を処理するためにも水分補給はとても大事です。
すぐに糖分を処理するのは難しいですが、即効性的効果を望むのであれば、生姜湯などの温かい飲み物は消化を早めるのに役立ってくれます。
糖分の取りすぎは何事にも良くはありません！！
もちろん体重増加にも繋がります💦
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ご来店お待ちしております☺️
本日も最後までお読みいただきありがとうございました🌱
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