ダイエットを始めるならブロッコリーから❗❓

こんにちは！BEAUVESスタッフの内手です🎈

この間、酉の市のお祭りに行ってきました🐙

酉の市とは・・・鳥を信仰する神社やお寺で行われる年中行事のひとつです。

関東をメインとして、全国で11月の酉の日に開かれているお祭りです。縁起物がたくさんついた縁起熊手が名物で、新年の開運招福、商売繁盛を願うお祭りとして親しまれています。

酉の日とは、十二支を日付に当てはめたとき、10番目の干支「酉」に当たる日です。

酉の日に限らず、どの干支の日も12日ごとに巡ってきます。しかし、1年は365日と12で割り切れないため、酉の日の日付があります。

一の酉、二の酉、三の酉があるのですが、一の酉が7日以降の場合は、酉の日が2回しかありません。

三の酉まである年は、火事が多いとも言われていますよね😱

私は、人混みが苦手なのですが、屋台の食べ物の香りにつられてお祭りは行きたくなってしまいます😂

屋台の食べ物って、通常より高いのについ買ってしまいますよね😅

その日は、イカ焼き、タコ焼き、じゃがバター、牛串、チョコバナナ＋お酒を買いました😁

さすがに食べ過ぎたかなと反省をしています💦

皆さまは、お祭りに行ったら絶対にこれは食べると決めている食べ物はありますか？

ちなみに、私は八王子の酉の市に行ったのですが、浅草の鳳神社と新宿の花園神社は有名ですよね✨

一度は行って見たいです🙄

話は変わって、今回はブロッコリーダイエットについてお話していきます🥦

💚健康的に痩せたい方はブロッコリーダイエットがおすすめ💚

ダイエット中にブロッコリーを取り入れると、健康的に痩せやすくなるだけでなく、美容や健康にもいい働きが期待できます。

💚ブロッコリーのカロリー・糖質の量

以下は100gあたりのカロリーと糖質の量です。

また、糖質はもやしの次に少ない量となっています。毎日食べても太る心配はなく、ダイエットの強い味方になってくれます。

💚ブロッコリーの栄養素

・カリウム

・鉄

・葉酸

・ビタミンC

・タンパク質

💚ブロッコリーダイエットの効果

🟡満腹感で食べ過ぎを防ぎカロリーカット

ブロッコリーを食事に取り入れると、カサがあるため満腹を感じやすくなり、食事全体の量を減らすことができます。また、よく噛むことでも満足しやすくなるメリットも。

🟡お通じが良くなる

ブロッコリーの食物繊維は100gあたり5.1gで、もやしの約3.9倍、レタスの約4.6倍と野菜の中でも豊富です。

ダイエット中は食事量が減り、便秘に悩む方も少なくありませんが、ブロッコリーを取り入れると便秘解消に役立とます。

🟡むくみ解消

ブロッコリーにはむくみを解消してくれるカリウムが含まれています。むくみが続くと、血流が悪くなり冷えの原因にもなります。

🟡美肌効果も期待

ブロッコリーには、βカロテン、ビタミンCなどの抗酸化ビタミンが含まれます。抗酸化ビタミンは、老化の原因となる身体のサビを防ぐ作用があり、肌のハリやツヤを保つために大切な役割があります。

💚おすすめのタイミングは夕食の前

ブロッコリーを食べるタイミングは、夕食の食前がおすすめです。

理由は、

・食前に食べることでドカ食いを防ぐ

・活動量が減る夜の食事量を減らせる

などがあり、カロリーカットに役立ちます。

日中は身体を動かすため、朝食と昼食はしっかりとり、身体を休める時間帯になる夕食は少し控えめにするのがダイエット成功のポイントです。

💚ブロッコリーのおすすめの食べ方

🟡シンプルに食べるのがおすすめ

ブロッコリーは茹でたものをポン酢や塩、ノンオイルドレッシングなどのシンプルに食べるようにすると、カロリーを抑えられるのでおすすめです。マヨネーズはなるべく避けた方が良いでしょう。

炒め物や和え物などの料理に活用してもOKですが、極力油を使わずに調理すると、カロリーコントロールしやすくなりますよ◎

ブロッコリーダイエットはいかがでしたか？？

私は、いつもダイエットを始めようとする時、必ずブロッコリーを食べることから始めています😊

ブロッコリーは美味しくて、食べ応えもあるのでいいですよね！✨

「より効率的に痩せたい！」「食事制限をしたらリバウンドが心配」という方は、当店にあるセルゼロスマートをおすすめしています🌈

セルゼロスマートには、キャビテーション・ラジオ波・吸引の３つの機能を備えています💗

初回体験や、無料相談メニューもございますのでご気軽にお越しください♪

本日も最後までお読みいただきありがとうございました🌻