こんにちは！BEAUVESスタッフの内手です💛
今、スタバの新作がとても気になっています、、、💕
「チョコレートムースラテ」といって、ふわふわのチョコレートをのせた、まろやかなブロンドエスプレッソのラテらしいのです！🍫🤎
とても美味しそう…🤤❤
真っ黒なハロウィン仕様の飲み物も気になります🤔💜
ですが、皆さんご存知の通り、スタバはカロリーがとても高いのです💥
今の新作の「チョコレートムースラテ」のカロリーは327kcalです😲バナナ３本分くらい、、。
それにしても、今までスタバの新作が出るたびに飲んでいた自分が信じられないです。。。
ちなみに、今までで美味しかった新作をいくつかご紹介します😂
・ストロベリーフラペチーノ 356kcal
・Theメロンofメロンフラペチーノ 289kcal
・スヌーピー バニラクリーム フラペチーノwithクラッシュクッキー 307kcal
・フォンダンショコラフラペチーノ 464kcal
・ストロベリー＆ベルベットブラウニーフラペチーノ 399kcal
・ぶどうホワイトチョコレートクリームフラペチーノ 382kcal
・桃MOREフラペチーノ 382kcal
etc…
どれも、とても美味しかったです💖
もう一度飲みたいなと思っているのは、ぶどうのフラペチーノですかね🙄🍇
しかし、美味しいものはカロリーが高いというのは悩みの種ですよね💧
私みたいにフラペチーノが好きな人は、その日だけ何を食べても良いチートデイにしましょう！😂
今日食べ過ぎてしまったから、明日からまた頑張ろうという気持ちになりますし、ずっと食事制限していたら、ストレスにもなるのでチートデイという特別な一日も大切です！✨
ストイックなダイエッターさんは、毎日しっかりとした食事を行なっているかと思います🍴✨
しかし、時には好きなもの好きなだけ食べたい！！！という日もありますよね🤥そんな気持ちにフタをして、低カロリーな食事を続けることでストレスが溜まってしまう事も💦
ダイエット中は、1日たりとも高カロリーな食べ物を食べてはいけないという訳ではありません！時にはチートデイを作って、好きなものを好きなだけ食べちゃいましょう🔥
ということで本日は、チートデイのお話をしていこうと思います❣️❣️❣️
☆チートデイとは・・・・☆
英語で、CHEAT DAY！
直訳すると、「反則の日」「ズルの日」😲CHEAT（チート）は日本語で「だます」「あざむく」という意味があります。
ダイエット中のチートデイは、食べ物をたくさん食べる日のことを言います📢
このチートデイをうまく取り入れることで無理なくダイエットを続けることができ、さらに健康や美しさを手にいれることができます🌟✨
☆チートデイのメリット⭐︎
❶ 代謝の維持ができる
ダイエットのために食事制限をしてしまうと、摂取カロリーが減り体内の基礎代謝や筋肉量が落ちていまいます・・・💦💦
そのため、チートデイで定期的にエネルギーを補い、基礎代謝の低下を防ぐことが大事に⭐️
チートデイを実践すると摂取カロリーが増えるため一時的に体重が増えてしまいますが、これは一時的な体重の増加になるので心配しなくて大丈夫です👌
❷ ダイエットのストレスを発散する
チートデイはダイエットのストレス発散につながります👊
ダイエット中は、甘いものや脂質の多いものなどを控える方がほとんどです🍰❌
好きな食べ物を我慢する生活は長くになるにつれてストレスが溜まりやすくなり、やけ食いやドカ食いのに繋がりリバウンドをしてしまう可能性があります🚨🚨🚨
チートデイのストレス発散方法は、ダイエットのモチベーション維持効果にも期待できる💖
「次のチートデイまで頑張ろう」という気持ちにしてくれます🎈
❸ 栄養バランスを整える
ダイエット方法によっては、体に必要な栄養素が不足してしまうことがあります😢
特にダイエット中に控えることが多いもの‥‥炭水化物・糖質 など
ダイエット中に不足しやすい成分‥‥食物繊維・カルシウム・鉄分・ビタミン など
好きなものを食べることで、不足しやすい栄養素を補いやすくなります✨✨✨
しかし、チートデイだからといって高カロリーな物ばかりを食べたりしているとリバウンドの可能性があります・・・💦💦
なので、チートデイのポイントと注意点についてご紹介します
⭐︎チートデイのポイント⭐︎
● 停滞期にチートデイを行う or 週に一回
ダイエットの停滞期とは、ダイエット中の体重減少が停滞する時期のことです
体重減少により脳が勝手に飢餓状態だと思い込んでしまったり、飢餓状態から体を守るために体重を親える働きをしてしまったり、代謝が下がってしまい脂肪を分解しにくくなる時に起こりうります！
なのでこのタイミングにチートデイを設けることで、体は飢餓状態を脱したと判断し再び体重が減りやすくなるのです👏🏻👏🏻👏🏻
チートデイの頻度は徐々に伸ばしていくのがポイント🔑
ダイエットの進み具合や体調に合わせて、週に１・２回から月に１回と実施日の間隔を伸ばしましょう🎌🔥
● チートデイの時は何を食べても良い👌
基本的に何を食べても問題はありません！！！
中途半端に食べるのではなくて、しっかり食べることが大切⭐️
☆チートデイの注意点☆
チートデイは、十分な食事制限をしている方に効果が期待できる方法になります🌈
◆ 普段の食事はストイックに食事管理する
◆ 脂質や糖質が多いものは避ける
チートデイの際に食べてはならないものはありませんが、脂質や糖質の多いものは脂肪になりやすいため量を減らして食べるのが理想です💖
◆ チートデイの日は運動やトレーニングは休む
チートデイに体を動かすと摂取した糖質がエネルギーとして消費されてしまいます🏃
さらに、しっかり食べた後で筋トレやトレーニングを行うと内臓に負担がかかってしまうのです。
チートデイを実施する際には、計画的に行うことが重要になってきます🌟
正しいやり方で、健康な体を手に入れましょう👙
さらに、エステのマシンの力を借りると効率的に行えることができます💖
エステ界でとても有名な「キャビテーション」というマシンは脂肪細胞にダイレクトにアプローチしているためリバウンドしにくい体質改善に期待できます✨✨✨
気になる方は、BEAUVES八王子店に🚗💨💨
わからないことや、ダイエットに関しての相談などを沢山お聞かせください👂
しっかりサポートします💪🏼🔥
本日も最後までお読みいただきありがとうございました🌹
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