🐰ダイエット経過報告🐰

こんにちは！BEAUVESスタッフの山本です🌸

八王子の駅前、放射線ユーロードでは、陶器市が開催されていますね🍵

皆さま週末はいかがお過ごしでしょうか？

本日は，スタッフのダイエット経過報告です🤫

まずは，6/1のスタート時の体重とサイズを公開

体重：56.2kg

ウエスト：77cm

太もも(右)：55.5cm

スタッフの目標は、スタート時の体重からマイナス8キロ！👏🏻

現在、特に気になる箇所は、太ももとのことで太ももを中心にマシンを当てているスタッフです🫶🏻

全盛期の体重が48kgなので当時の体重に戻したい！と意気込んでおります！

全盛期から今に至るまでの体重増加の原因は、コロナ渦になり外に出る機会が減ったことにより、カロリーオーバーとなってしまったのが原因とのこと、、💦

いくら代謝が良い人でも、やはり

摂取カロリー＞消費カロリー

この方程式が成り立ってしまうと、体重が増えて行ってしまうのが現実です。。。

しかし、毎日摂取カロリーや消費カロリーの数字をしっかり管理することはとても大変💦

なので、3日や1週間単位で、

「昨日は食べ過ぎたから、今日は少し多く動こう！」

「昨日調整できたから、今日はスイーツを食べよう！」

のように、ストレスがかからない程度にザックリ考えて、調整出来たら理想的です💖

運動量を増やしたり、食事の管理をすることは、とても良いことですが、基礎代謝(生活している中で勝手に消費してくれるカロリー)がアップしたらもっと良いですよね！！

基礎代謝をあげる方法としては

・筋肉量を増やす

・腸内環境を整える

・自律神経を整える

・血流改善

などが挙げられます✏️

エステマシンは凝り固まった脂肪やセルライト、筋肉などをほぐして身体の流れを良くしてくれる効果が期待できるので、基礎代謝アップにもオススメです！

話がそれてしまいましたが、ダイエットの経過報告に戻っていきたいと思います！！

スタートしてから今日までに実践したこと

◆ボディエステ（15〜60分）※日によって時間を変えています

◆背中筋トレ（5分〜10分）

◆ウォーキング（20~30分）

◆バランスの良い食事を心がける

食事については、韓国料理やケーキを食べたり、夜にガッツリご飯も食べていましたが

なんと！！！8日間でマイナス2.4kgという体重の変化がありました✨

気になる見た目の変化はコチラ！！！

どーん！

お腹周りが大分スッキリしました‼️

後ろから見てみると、くびれの変化や太もものスッキリ感も分かりますね🥺✨

横向き写真、各部位のサイズ比較などは，インスタグラムにて公開中です!!!!!!

経過の報告は随時インスタグラムにアップ予定なので，フォローやいいねをしていただけると励みになります💖

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