日常の消費カロリー🏋️

こんにちは！BEAUVES八王子店の山本です❣️

本日も暑いですね💦

家から駅に歩くだけで汗だくな私です‥‥

昨日の夜🐶の散歩に出た時には少し肌寒かったのに

寒暖差がすごい😭

寒暖差が多いと体調も崩しやすいので

偏りのない食事、質の良い睡眠を心がけましょう♫

さて、本日の題材は、

日常生活の消費カロリーについて❣️

【基礎代謝】と言われるものです✨

なぜこの題材にしようと思ったか。

昨日愛犬2匹と1時間弱散歩をしていたのですが、ふと

「この1時間の散歩で犬と人間の疲労具合と消費カロリーはどれだけ差があるのだろう」と気になったのがきっかけです😂笑

早速ネットを使って調べてみると

1時間の散歩での消費カロリー

人間→約150〜250kcal(歩くスピードや体重により異なる)

愛犬1(4キロ　ペキプー)→約13Kcal

愛犬2(13キロ　フレンチブルドッグ)→約41Kcal

だそう。

フレブルちゃんの方は、かなりの消費カロリー！！

筋肉量が多い分消費カロリーが多いのでしょうか。。。

一生懸命に歩く姿がなんともたまらん飼い主です‥‥

この検索を機に色々調べてみたのですが

そのほか、日常生活の消費カロリーをみてみると、

【質の良い睡眠】・・・約300〜350kcal（30〜40分のランニングに匹敵）

【満員電車に乗る】・・・約100〜130kcal（往復1時間の場合）

【シャワーを浴びる】・・・約30〜45kcal（25分の場合）

【1時間の通話】・・・約60〜85kcal

シャワーを浴びるよりも、1時間の通話の方が消費カロリーが多いことに驚きです笑

身長・体重により同じ内容でも消費カロリーは変わるのでご参考程度にしてください♪

ご自身の身長・体重の基礎代謝は携帯ですぐに計算できるので

記事を読んで気になった方は、是非調べてみてください✨

日常の中に、ほんの少しでもカロリーが消費される行動を増やすと1ヶ月の消費カロリーはかなり変わってくるはず♪

私は、マシンを当てる際にお腹・太ももを集中的にケアしていますが

マシンを当てるために腕を動かすので

多少なりとも消費カロリーを増やせているのかなと思います☺️

最近は便利なアプリも多く、消費カロリー摂取カロリーを

簡単に算出してくれるのでありがたいです💖

本日の夜も愛犬との散歩楽しもうと思います☺️

最後までお読みいただき、ありがとうございました✨