キウイ・パパイア・マンゴー

こんにちは！BEAUVESの山本です🐯❣️

今朝は、ちょうど信号が緑(青?)になったタイミングで聴いていた曲のサビが来たので、自然とステップが軽快になりました😂

最近ハマっているイラスト風フィルター！📷(手を挙げて渡っていると見せかけて、新しくしたネイルを撮っているだけですw)

ちなみに聴いていた曲は…

【Wicked Wonderland／Martin Tungevaag】

ダンスパーティー！なイメージの少し前の曲ですが、自然と早歩きになるリズムなので、急いでいる時はオススメです😂

昔からある娯楽のなかでも、踊りと音楽はトップ２と位置付けされるくらい、人の気持ちや動きをも左右するものだと私は思います！

昨日の記事で、山本🐶がタイトルにしていた

『NO MOVIE NO LIFE』と同等くらいに

『NO MUSIC NO LIFE』を主張したいです！

冬にはクリスマスソングが聴きたくなるように、晴れた夏の日は、夏の歌が聴きたくなりますよね！！🌴

しかし、いざ夏歌を聴こうと思っても…

①思い出す→②探す→③聴く

の中で、①に時間が取られて、ここぞ!!というタイミングで音楽を聴けない事ってありますよね？😂

そこで!!!①をなるべくショートカットできるように、夏歌の有名どころを年代別でまとめてみました!!

✲年代別！夏歌まとめ✲

【1950-1960年代】

お祭りマンボ／美空ひばり

恋のバカンス／ザ・ピーナッツ

【1970年代】

海　その愛／加山雄三

ひと夏の経験／山口百恵

渚のシンドバッド／ピンク・レディー

暑中お見舞い申し上げます／キャンディーズ

【1980年代】

め組のひと／ラッツ&スター

夏の日／オフコース

Ride On Time／山下達郎

ふたりの夏物語 NEVER ENDING SUMMER／杉山清貴&オメガドライブ

ふたりの愛ランド／石川優子&チャゲ

シーズン・イン・ザ・サン／TUBE

青い珊瑚礁／松田聖子

白いパラソル／松田聖子

渚なはいから人魚姫／小泉今日子

世界でいちばん熱い夏／プリンセス プリンセス

君たちキウイ・パパイア・マンゴーだね／中原めいこ

【1990年代】

あー夏休み／TUBE

-花火-／TUBE

真夏の果実／サザンオールスターズ

渚／スピッツ

夏色／ゆず

夏の日の1993／class

何も言えなくて…夏／JAYWAKE

HOT LIMIT／T.M.Revolution

島唄／THE BOOM

真夏の夜の夢／松任谷由美

夏が来る／大黒摩季

揺れる想い／ZARD

私の夏／森高千里

花火／aiko

Boys & Girls／浜崎あゆみ

【2000年代】

TSUNAMI／サザンオールスターズ

波乗りジョニー／桑田佳祐

イケナイ太陽／ORANGE RANGE

祭男爵／ORANGE RANGE

睡蓮花／湘南乃風

真夏のオリオン／INFINITY 16 feat.MINMI &10-FEET

熱帯夜／RIP SLYME

楽園ベイベー／RIP SLYME

夏の思い出／ケツメイシ

イッサイガッサイ／KREVA

ひまわり／遊助

SUMMER TIME LOVE／EXILE

BLUE BIRD／浜崎あゆみ

Get Myself Back／安室奈美恵

I’ll be there／倖田來未

金魚花火／大塚愛

secret base ～君がくれたもの～／ZONE

夏祭り／Whiteberry 

SUMMER SONG／YUI

A Perfect Sky／BONNIE PINK

サマータイム!!／MINMI

ナツラブ／Juliet

Summer Time Love／m-flo loves 日之内エミ & Ryohei

【2010年代】

花火／三代目 J SOUL BROTHERS from EXILE TRIBE

青と夏／Mrs. GREEN APPLE

Slow & Easy／平井大

海の声／浦島太郎（桐谷健太）

LOVE LOVE Summer／ケツメイシ

打上花火／DAOKO×米津玄師

風に薫る夏の記憶／AAA

Summer Girl／西野カナ feat.MINMI

GO GO サマー！／KARA

ココ☆ナツ／ももいろクローバー

Everyday、カチューシャ／AKB48

君がくれた夏／家入レオ

長く短い祭／椎名林檎

サマーラブ!!／青山テルマ feat.RED RICE from 湘南乃風

Sunshine Girl／moumoon

【2020年代】

…..分かりません😂教えてください😂

2000年代の割合が多くなってしまいましたが… 皆さまも懐かしいと思う曲はありましたか？🤭

年代別で聴いてみると、歌詞の表現の仕方にも時代を感じておもしろいです🔍

例えば、”君たちキウイ・パパイア・マンゴーだね”という曲の….

「君たちキウイ・パパイア・マンゴーだね　咲かせましょうか　果実大恋愛(フルーツ・スキャンダル)」

という部分の歌詞は、ストレートなのか逆に深いのか…よく分からないけれど、とにかくすごい歌詞だなあと思いました🥝🥭

それにしても、限られた発音と音域の組み合わせの中で、どんどん新しい曲が生まれるのってすごいですよね👏

これから10年後、20年後はどんな曲が流行るのか楽しみです❣️

さて本日は、夏の歌に登場した,,,,キウイ・パパイヤ・マンゴーの栄養についてのお話をしていきたいと思います💁‍♀️✏️

✲キウイの栄養✲

【ビタミンC】

グリーンキウイには100gあたり71mg、ゴールデンキウイには100gあたり 140mgのビタミンCが含まれています。

私たちの身体は、ビタミンCを作ることができないので、食べ物から摂る必要があります！

ビタミンCは、コラーゲンの生成に関わっているとても大切な栄養素です。

コラーゲンの生成の他にも、、、◆免疫機能の低下を紡ぐ◆抗酸化作用があり、美肌作りに役立つ

などの効果が期待できます✨

【カリウム】

グリーンキウイには100gあたり300mg、ゴールデンキウイには100gあたり300mgのカリウムが含まれています。

カリウムは、塩分摂取量の多い現代人にとってとても重要な栄養素です。

カリウムは、塩分を体外に排泄してくれ、むくみ改善+エネルギー代謝を助けるといった効果が期待できるので、ダイエットにも✨

✲パパイヤ(パパイア)の栄養✲

【消化酵素】

体内では消化酵素と代謝酵素は一定量しかつくれません。

食べ過ぎなどにより体内の消化酵素が大量に使われると、体内でつくられる酵素の多くが消化酵素となり、糖質や脂肪をエネルギーに変換する代謝酵素が不足するため、体脂肪が溜まりやすくなってしまいます💦
青パパイヤには、消化酵素が豊富に含まれているため、体内の消化酵素を補ってくれるだけでなく、脂肪燃焼にも効果が期待できます◎

【ビタミンC、リコピン、カロテン】

ビタミンなどが豊富に含まれているパパイヤには、シミやそばかすを予防し、ハリのある若々しい肌を保つ効果が✨

紫外線で生成されるメラニン色素がシミやそばかすの原因になるのですが,,,ビタミンCやリコピンはメラニン色素の沈着を防ぐ働きがあるため、シミ・そばかすの予防に効果的◎

さらに!!!毛穴の奥にある汚れや、不要な角質をおだやかに取り除く働きもあるので、ニキビ、肌荒れの予防・改善にも◎

【ビタミンB群,クエン酸】
ビタミンB群にはエネルギーを効率よく生産し、太りにくい身体づくりが目指せるだけでなく、神経や筋肉へエネルギーを運ぶ働きがあるため、疲労回復に効果が✨

さらに!!パパイヤに含まれるクエン酸も、体内でエネルギーに変換されるため、Wの効果で疲労回復に良いフルーツとされています◎

✲マンゴーの栄養✲

【ビタミンE】

マンゴーに含まれるビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれていて、酸化による加齢を防いでくれる◎
また、ビタミンEには血行を促したり、肌の新陳代謝を活発にする働きもあるため、アンチエイジングや美肌効果も✨

【βカロテン】

マンゴーに含まれるβカロテンは強力な抗酸化作用を持つのが特徴！

活性酸素は加齢と共に増える一方で、抗酸化の働きは加齢によって低下するため、βカロテンは積極的に摂りたい栄養素です。シミやシワなど老化の原因となる活性酸素を除去する働きが◎

果物の中でも、マンゴーはβカロテンを多く含むため、積極的に摂取したいですね✨

【食物繊維】

マンゴーには、食物繊維が多く含まれるため、食後の血糖値の急上昇を抑えたり、腸を刺激して便通を良くするなど、整腸作用が◎

いかがでしたか？🥝

私が特に注目しているのはパパイア!!

スーパーではなかなか手に入りづらい果物ですが、運よく見つけた時にはGETしています🔥

次にパパイアが手に入った時には、キウイ・パパイア・マンゴーを、全部お皿に乗せて果実大恋愛(フルーツ・スキャンダル)を実演してみようかと思います😂

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました❣️