デブ菌と痩せ菌👊🔥

こんにちは、BEAUVESスタッフの内手です🎀

突然ですが、皆さんは”チャッキー”をご存知ですか？？

チャッキーと聞いたら、きっとあの人形のホラー映画を想像すると思いますが、そっちのチャッキーではないです😂

フィリピンで大人気なチョコレートドリンクです💜

私はそのチャッキーが大好きで、風邪を引いたときや、気分が落ち込んでいる時に飲んでいます😋😋

今では、ドン・キホーテに行けば買えるのですが、昔はフィリピンにしか売っていなかったので、必ずフィリピンに行ったときは箱買いをして日本に持って帰っていました💗

味は甘くて、日本でいうミロみたいな味をしています！

「カルシウム」「鉄・亜鉛」「ビタミンD」が入っていて栄養的には良い感じです⭕

しかし、カロリーは180mlで123kcal😲😲❗

なので、ダイエット中の方は飲み過ぎには注意をしましょう！！

美味しいので是非、皆様にも飲んでいただきたいです😊

八王子のドン・キホーテなら、外国のお菓子や食べ物が沢山置いてあるコーナーにあるので、見かけた場合は買ってみてください✨

今回は、デブ菌・痩せ菌のお話をしていきます📢

私たちの体の中には、デブ菌や痩せ菌が存在する事を知っていましたか😎❗❓

最近はよく広告などで「痩せ菌を増やす事によって痩せやすい身体になる」だったり、「痩せ菌を増やすサプリメント」などがあるのでご存知の方は多いかと思いますが、、、

今回、もっと詳しくお話していこうかと思います😁💬

✲デブ菌と痩せ菌✲

その名の通り、デブ菌が多く存在すると太りやすくなり、痩せ菌が多く存在すれば痩せやすくなります😬😬😬

痩せ菌とデブ菌は、善玉菌でも悪玉菌でもありません💥

実は！！！日和見菌（ひよりみきん）なのです⭐

本来、日和見菌は善玉菌・悪玉菌のどちらか優位になった方に味方します💪✨

そのため、太りやすさや太りにくさは、デブ菌や痩せ菌の割合だけではなく、善玉菌や悪玉菌を含む腸内環境のバランスによっても変わってきます🍼

≪デブ菌≫

デブ菌は、ファーミキューテス門というグループに属する細菌であり、悪玉菌の味方になりやすい菌👻

さらにデブ菌は、食べ物から必要以上にエネルギーを取り込み、体に脂肪として蓄えてしまう働きがあり、食べ物のカスとして排便されるものから、過剰に栄養を吸収するため肥満の人はデブ菌が多いとされています

«デブ菌の好物»

高脂肪・高脂質・定食物繊維などの高カロリーな食べ物が好物

《痩せ菌》

痩せ菌は、日和見菌の中に存在するバクテロイデーテス門というグループの菌で、🤴👸

痩せ菌はデブ菌と違い、食べ物からあまりエネルギーを吸収することはなく、水溶性食物繊維を発酵分解するときに短鎖脂肪酸という物質を作り出します🔥

短鎖脂肪酸　➡　脂肪の吸収を抑えて体内の脂肪燃焼を助けます👊

≪痩せ菌の好物≫

食物繊維・低糖質・低脂質な食べ物が好物💕

これらの食べ物を発酵させて短鎖脂肪酸を産生させ脂肪燃焼のサポートをします👍✨

そのため、痩せ菌が活性化すると痩せやすくなります🌟

✲理想の腸内環境は・・・✲

2（善玉菌）：1（悪玉菌）：7（日和見菌）　と言われています💭

しかし、デブ菌が痩せ菌よりも多く存在していても痩せている人はいます😮❕❕❕

これは、デブ菌が活性化されずに善玉菌が優位になっている場合です👸🤴

美容や健康を考えた時に大切なのがバランスの良い腸内環境をつくりデブ菌を活性化させない事😊❣❣

✲痩せ菌が減少する悪習慣とは、、、✲

◇　食べてすぐ横になる💤

⇒　食べた直後に横向きの体制になると、食べ物が胃の先に送られなくなり消化不良の原因に💦💦

◇　就寝前・夕食にボリュームのある食事をする🍴

⇒　就寝前や夕食にボリュームのある食事をとると、胃の消化活動が激しくなり消化時間がかかるので体内に食べ物が残る時間も長くなり便秘になりやすくなってしまいます🚻

✲痩せ菌を活性化させるには、、、✲

●　食物繊維の多い野菜　●　低糖質なもの　●　低脂肪な食品　を選び、短鎖脂肪酸を作り出すために必要なビフィズス菌も積極的に摂り入れる事🚨🚨🚨

◌　水溶性食物繊維（痩せ菌のエサになる）

　⇒　ゴボウ・おくら・キャベツ・もち麦・納豆・アボカド・キノコ類・海藻類・豆類　など🥗

◌　発酵食品（腸内環境の改善を）

　⇒　ヨーグルト・チーズ・納豆・キムチ・塩こうじ・味噌・お酢　など🥛

痩せ菌を活性化させるには、食生活はもちろんのこと重要にはなってきますが、生活習慣も関わってきます😉

なので最後に痩せ菌を活性化させる生活習慣をお話していきます🤗⚙

●　適度な運動で痩せ菌の活性化🏃‍♀️🏃‍♂️

運動不足だと便秘などを引き起してしまい、デブ菌を増やしてしまうことになるので痩せ菌の減少に繋がってしまいます

無理に激しい運動をするのではなく、お腹を刺激するようなストレッチやエクササイズがオススメ✨✨

●　適度なストレス発散。睡眠不足を無くす🛌💤

ストレスが溜まったり、睡眠不足の場合は腸に影響を与えてしまいます😨😨😨

ストレスが溜まれば、便秘になったり逆に下痢になったり、精神面も痩せ菌に影響を及ぼしてしまいます💦

●　アルコールの過剰摂取はNG🍻

適度なアルコール摂取は問題ありませんが、過剰に摂取してしまうと腸に悪影響を与えてしまいます🧿

腸にとって、アルコールは刺激物であり過剰に摂取してしまうと毒性の強い悪玉菌が増加してしまう可能性があります🥶🥶🥶

腸内環境のバランスが悪くなり、痩せ菌も減少してしまうのでお酒には注意が必要です⚠⚠⚠

こういった日常生活も気を付けることにより、痩せ菌を増やし痩せやすい身体を目指す事が出来ます👍💖

食生活にプラスして日常生活も意識してみましょう🥢

痩せやすい身体を目指すのであれば、、、

エステも効果的です💖💖💖

お腹にエステマシンを当てるだけで、腸内環境を整える効果に加えてサイズダウンの効果も一緒に期待できてしまいます💥💥💥

太ももの内側や二の腕、腰周りのお肉、自分自身の気になる場所にエステマシンを当ててOK⭕⭕

キャビテーションというマシンは、脂肪細胞にダイレクトアプローチをする為リバウンドしにくい身体にも✨

是非少しでも気になる方は、BEAUVES八王子店にお越しください🚲💨💨

機械の説明から店舗の説明、お客様のご相談などしっかりサポートします💕💕

ホットペッパーから簡単にご予約できます❣❣❣

沢山のご来店お待ちしております💗💗

本日も最後までお読みいただきありがとうございました🌷