こんにちは😊BEAUVES八王子店スタッフの山本です🐶
最近、テレビでおかず味噌汁ダイエットというものを見てから
お昼ご飯にセブンイレブンの【7種の野菜】というお味噌汁をを食べています！
ちなみに一昨日も昨日も今日も食べてます（笑）
名前の通り野菜がたっぷり入っていて噛む回数が多いので、飲むというより食べるという表現のほうが正しい気がします👀
他のご飯を食べる前に具沢山お味噌汁を食べることで結構満腹感を感じれるので全く無理のないダイエット法💕
美味しいので、毎日でも食べたくなってしまいます！ちなみに、カロリーは58kcal❣️
皆さんもセブンイレブンに行ったら是非食べてみてください♪イチオシです❕
テレビで紹介されていたおかず味噌汁ダイエットのやり方は、
＊ 1日1食、おかず味噌汁を1番最初に食べる
＊ おかず味噌汁を飲んだ後は何を食べてもOK
とのこと・・・！！めっちゃ簡単ですよね😂
私はズボラで料理が苦手なのでコンビニで買っていますが、お家でしっかり作れる方は
＊ 具材を大きくカットする
＊ お味噌汁に入れる野菜の量は175ｇ
＊ 揚げ物や油の多い食べ物を食べたい時などは、油の吸収を抑えてくれるキノコや海藻などの具材を増やす
という点に注意すると、より良いみたいです◎
美味しいからと言って食べ過ぎてしまうと塩分の摂り過ぎになってしまう為、お味噌汁は1日2食までとのこと⚠
普段なかなかテレビは見ない方なのですが、ふと見ていたテレビでいいダイエット方法を知ることができて嬉しかったです☺️💖
そしてここからは題名の“お砂糖“についての知識です！
私は昔、白砂糖が大好きで、おやつがわりに台所にある砂糖を舐めたり、コーヒー用の角砂糖を食べたり今考えるとすごい食べ方をしていました(笑)もちろん、お母さんには内緒で🤫
そんな白砂糖は、焼き菓子やケーキなどで使用すると、しっとりと仕上がるのでなくてはならない存在ですし、日頃のお料理にも使う機会は多いと思います。
ただし！こちらも取り過ぎには要注意の調味料なんです🫧
白砂糖は、精製の過程でビタミンやミネラル、カルシウムがほとんど抜けてしまうため99%が炭水化物で、カロリー以外の栄養がほぼないという恐ろしい一面を持っています。
摂りすぎによる余分な糖分は体の中のタンパク質が反応してしまうので、肌の弾力やハリ感を奪いシミやたるみの原因にもなると言われているんです・・・
そこで
本日は、からだに良いと言われている砂糖を2つご紹介します！
1つ目が、黒糖
黒糖は、ミネラルが豊富で100gあたり352kcalと、白砂糖の100gあたり391kcalに比べてやや低め！さらに、カリウム・カルシウム・鉄分など他の栄養素も◎
濃厚な甘みがあるので、煮物等に使うと相性がいいようです☺️
2つ目は、てんさい糖
聞きなれない方もいらっしゃるかと思いますが、別名『砂糖大根』や『ビート』と言われることのある食材！カロリーは白砂糖とさほど差はありませんが、栄養満点の天然のオリゴ糖が含まれていて、腸内環境を良くする働きとして悪玉菌の増殖を抑制して便秘や下痢などを改善してくれる力があります！
ほうれん草と同じユリ科の植物ですが、砂糖になる根の部分が丸大根に似ていることから砂糖大根とも呼ばれているそう！
どんな食材や栄養素も、適量が大切ではありますがこうした少しの置き換えが積み重なると、体の状態はいい方に変わっていきます✨
私もブログを書きながら初めて知る知識がたくさんありますが、これからもこうしてお客様と健康や美容に関する情報を交換していけると嬉しいです♪
そのほか、ダイエット情報やBEAUVES店内の様子などはインスタグラムでも公開中ですので気になる方は是非【@beauves_321】フォロー、いいね♡お願いします😌
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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