こんにちは！BEAUVESスタッフの山本です🐯☀
突然ですが、皆様は落語・浪曲などの大衆芸能はお好きですか？
私は、昔に歌舞伎を観に行ったことがあるくらいで、日本の伝統芸能に触れることが少なかったのですが、、、
先日ご縁があり、知人が出演する寄席に行く機会がありました🍵
※ “寄席”とは、「人を寄せる場所」という意味があり、大勢の人を寄せ集めて、落語・浪曲・漫才などさまざまな大衆芸能を上映する場所のこと☝
その日は、落語・浪曲・漫才の上演がありました！
テレビや映画など、視覚から得る情報が多いことに慣れていると、想像することが難しかったり、現在の日常会話ではあまり使われないような言葉が出てきたりして、理解が難しそうなイメージのある落語や浪曲ですが、、、
話すリズムや言葉の強弱で、その場の緊張感や雰囲気が伝わってくる！！！難しい言葉もあまりなく、スッと情景を想像し楽しむことが出来ました❢
やはりお話のプロはすごいなあと思うと同時に、日本の伝統芸能を継承し守っている方々に改めてリスペクトの気持ちをもつことが出来ました✨
お話のなかで、「カラスがカー、スズメがチュン」
という表現があったのですが、皆様はどのような風景が思い浮かびますか？？？
私はこの表現から、「天気のいい朝」が思い浮かびました☀
ちなみに私は鳥類が苦手なので、鳥よりも景色がメインな風景が頭に,,,,😂
カラスがカー、スズメがチュンと鳴いている映像を見たら、それ以上に想像を含ませることはあまりないですが、
言葉から想像できることは無限大∞🔥色々と想像を膨らませるのも楽しみ方の一つですね☺
観劇よりも、テレビや映画
現場よりも、オンライン
とデジタル化が進む現代ではありますが、時には生で日本の伝統芸能に触れて想像力を膨らませるのも面白いです🌸
八王子の落語を調べてみたら、、、
9/27(水)いちょうホール 八王子市芸術文化会館にて、落語家・春風亭小朝さんの独演会があるそうです！気になる方はぜひ調べてみてください😀✎
話は変わって、、、
『キツイ運動は出来ないけれど、痩せたい！』
そんな方に向けて、”ながら運動”についてのお話をしていきます🔎
運動と言っても、ランニングやハードな筋トレでなく、簡単なものでOK🔥
✳︎ツラくない！日常生活でできる”ながら運動”✳︎
1日の消費エネルギーの3割は、日常生活での運動消費によるもの！
なので、日常の運動消費量を増やすことでダイエットにつながります☝️
①食器を洗いながらふくらはぎの血行促進
→つま先立ちでかかとを上げて、かかとを落とすを繰り返すと、ふくらはぎの筋肉運動になるので下半身の流れを促進◎ふくらはぎは、下半身だけでなく全身の血流の流れをつかさどっている”第二の心臓”とも呼ばれている部分なので、食器洗い時以外にも気づいたときに行うと◎
②歩きながら足痩せ
→姿勢を良くして、いつもよりも５ｃｍ大きく大股で速く歩くと、普段の生活ではあまり使わない筋肉を意識できるので足痩せに◎
③座りながら腹筋を鍛える
→腹式呼吸をしながらお腹を凹ませる”ドローイング”は、座っている時に行うと姿勢の改善にも◎
1️⃣お腹に空気を溜め込むイメージで息を大きく吸う
2️⃣(1)の時、姿勢はまっすぐをイメージして吸い、肩を上げないようにする
3️⃣限界まで息を吸った後に、息を止めて酸素を体内に巡らせる
4️⃣お尻を引き締めて、体から空気が出ないよう意識する
5️⃣膨らませたお腹が凹むように、お腹から思いきり息を吐き出す
6️⃣(5)の時、おへそを中心に凹ませることで、より効果を高められます
7️⃣空気を完全に吐き出したら、凹ませた状態で30秒キープ
8️⃣その後、またゆっくりと息を吸っていく
1️⃣~8️⃣を繰り返し行う事で、お腹周りをスッキリさせて姿勢美人に💖
④テレビを見ながら腕痩せ
→パソコンやスマホを見ている時間が長いと、首や腕の血流・リンパの流れが滞りやすくなり、腕のサイズアップやたるみに繋がってしまいます💦簡単な運動で腕痩せを目指しましょう！
1️⃣両腕をグルグル回す。（20～30回）
2️⃣両腕を曲げ、脇にリズミカルに軽く叩きつける。（20～30回）ワクワクウキウキの動作です😂
3⃣両腕をまっすぐ下におろし、胸を張った状態で、手首でバイバイ👋の動きをし、二の腕を内側外側にねじると、二の腕痩せに◎（20～30回）
4⃣両腕をまっすぐ上にあげた状態で(3)と同様の事を行う。（20～30回）
CM中は、首をゆっくりグルグルと回して首周りのケアもお忘れなく♪
⑤歯磨きしながらヒップアップ
→まっすぐに立った姿勢から、片足ずつ後ろに向けてキックをするだけ！蹴ったときに、ヒザはピンと伸ばすことを意識すると、お尻に効いてくれます🔥歯磨きをしながら片足10回蹴って足を交代するのを繰り返し続けましょう！
お尻周りの筋力が低下すると、ヒップのたるみに繋がってしまうので、毎日行うと◎
このように、日常の中で”ながら”運動ができるタイミングは沢山あります💪!!
毎日少しづつ行ってみると、それが習慣に！習慣が変わると自然と身体も変わってきます🔥
無理のない範囲で、ストレスなく身体を変えていきましょう💖
同じ動作をしていても、落ちやすいお肉質と落ちにくいお肉質がございます。
冷えていたり固い部位は、なかなかサイズダウンしづらいのです💦
なので、身体の状態をポイント的に変化させて、効率よくサイズダウンを目指すならエステマシンでのケアがおすすめです✨
身体も顔もトータルケアが出来ちゃう”セルフエステサロンBEAUVES八王子店”は、スタッフ在中なので初めての方も安心してご利用いただけます😌🌻
ダイエットや美容に関する質問もお気軽に♪
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました❣
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