こんにちは！BEAUVESスタッフの山本です🐯🌟
先日、ブタさんと触れ合える「mipigcafe(マイピッグカフェ)」に行ってきました🐖
動物園で見ることはあっても、ブタさんと触れ合うのは初めての経験で、ワクワク！
マイクロブタという名前なので、小さいのかなと思っていたら想像よりも大きかった！
なので初めは少し怖くて、豚見知り？（笑）をしてしまいましたが、向こうから近寄ってきてくれたので打ち解けることができました😂❣
鳴き声も大きくなく、決まった場所でトイレも出来て賢い！
足と足の間でじっとしていてくれていたのも可愛かったです💗
関東には、
🐽目黒店
🐽原宿店
🐽イオンモール幕張新都心店
🐽イオンレイクタウン店
と4店舗あるみたいなので、興味のある方はブタさんに癒されに行ってみてくださいね🌸
健康や美容・ダイエットとは切っても切れない関係である、”血管”。
血管は、大きく分けて動脈、静脈、細小動脈、毛細血管という4つの種類があります。
どれもとても大切な役割を担っているのですが、なかでも毛細血管はとても重要です☝
本日は、そんな毛細血管についてのお話をしていきたいと思います🌸
＊毛細血管って？＊
毛細血管は、全身の血管の99％を占め、体の隅々まで酸素や栄養を届けてくれる働きをしています。
「毛細」という文字から、髪の毛と同じくらいの太さの血管なのかと思いきや、実際は毛髪の10分の1（直径約100分の1mm）という細い血管です。
全長は約10万kmに及び、およそ地球2周半の長さに該当しているといわれています😳
地球2周半もの長さの血管が身体の中にある事を想像すると、いったいどのように張り巡らされているのか不思議にも感じますよね！
＊毛細血管の働き＊
全身に張り巡らされた毛細血管は、
🔴酸素を全身に届けて二酸化炭素を回収
🔴栄養素を全身に届けて老廃物を回収
🔴免疫物質を派遣し病原菌や細菌から身体を守る
🔴熱の放出をコントロールし体温を一定に保つ
🔴ホルモンを運び各所に情報を伝達
など、生命維持に欠かせない役割を担っています。
＊毛細血管の老化＊
劣化した毛細血管には血流が通わなくなり、やがて機能しなくなっていきます。
血液が流れなくなり消えていく毛細血管のことを、まるで幽霊のように消えてしまうさまから「ゴースト血管」とも呼ばれています。
毛細血管の劣化によって起こる不調は、疲れやすさ、免疫力の低下、見た目の老化など様々。
一般に、40代くらいから毛細血管の劣化が顕著になり、60代になると20代の6割程度に減少するといわれています。
毛細血管が劣化してしまう原因としては、
■加齢
■生活習慣の乱れ
■糖分・脂肪分の過剰摂取など偏った食生活
などが挙げられます。
□薄毛、毛が抜けやすい、白髪が急に増えた
□顔色が悪い、シミ、シワ、たるみがある
□頭痛、肩こり、腰痛がある
□忘れっぽくなった、だるい、イライラする
□眠りが浅い、寝つきが悪い、夜中に目が覚める
□胃もたれ、胃痛、お腹がはる、酒に弱くなった
□風邪をひきやすい、疲れやすい
□痔、頻尿、月経痛、更年期障害がある
□手足が冷える、震える、むくみがある
□爪が白っぽい、欠けやすい、凹凸がある
こんな症状がある場合は、毛細血管が老化している場合が多いので注意が必要です⚠
＊毛細血管ケア＊
毛細血管の劣化を防ぐためには、上記で挙げた原因を解決することが得策ではありますが、日々老化が進んでいる体に対してプラスのケアしてあげることも大事です。
毛細血管の劣化を食い止めて再生を促すためには、「血流を増やす」そして「毛細血管をゆるめる」、「毛細血管を強化するケア」などのアプローチが欠かせません。
【🔴血流を増やすケア】
血管の健康は「血流量」に影響を受けます。血液の汚れやすい動物性脂肪ばかりを食べ続けたり、ストレスの多い生活をしていると、血液がドロドロになって血流が悪くなります。
この状態を改善するのに最も適しているのが「運動」です。
運動をすると心拍数が上がり、大量の血液が血管の中を移動し、毛細血管にも行き渡りやすくなります。
血流を改善させるための運動に効果的なのは、「軽いジョギング」や「ウオーキング」などの”有酸素運動”がオススメ◎
【🔴毛細血管をゆるめるケア】
毛細血管は、自律神経の影響も多く受けます。
副交感神経が優位になってリラックス状態になると、血管が緩むので毛細血管の隅々まで血流を良くすることが出来ます。質のいい睡眠や半身浴で、リラックス時間を増やしてあげると良いでしょう◎
【🔴毛細血管を強化するケア】
血管は、主に「内膜」「中膜」「外膜」の3層になっており、「中膜」に存在して血管の強度と弾力性を担っているのがコラーゲン。血管のコラーゲンが劣化し強度や弾力が失われてくると、高血圧になりやすくなったり、血流が悪くなり血栓ができたり動脈硬化を引き起こす要因にもなります。
なので、コラーゲンを意識的に摂取して、毛細血管やリンパ管の血流を保ち、良好な体内サイクルをキープすることが重要☝
コラーゲンを多く含む食べ物としては、
💛牛スジや鶏軟骨、豚白モツ
💛サケやサンマ（魚の皮と身の間にコラーゲンが多い）
💛フカヒレやウナギの蒲焼
などが挙げられます！コラーゲンは、ビタミンCを多く含む食べ物と一緒に摂取するのがオススメです◎
いかがでしたか？
毛細血管は、使われないことも劣化も原因となるので、血流を良くして毛細血管を通って隅々まで酸素や血液を送らせることもポイントです💡
筋肉が張りやすい部分、脂肪が多くついている部分は特に念入りにマッサージなどを行うとGOOD😉
マッサージは疲れる・・・
マッサージで筋肉をほぐすのが難しい・・・
そんな方におすすめなのが、エステマシンでのケア！
前述したように、血管はとっても長くその全てが繋がっています。なので、一か所でも血管が圧迫されていると全身の血流が悪くなってしまう原因に💦
圧迫してしまう原因である、筋肉のハリや脂肪・セルライトはホームケアで改善することがなかなか難しいので、滞りがちな部分をエステマシンの力を使って徹底的にアプローチすると、全身の血流アップに➚➚➚🔥
力やテクニックは不要！マシンを当てるだけで、楽々ケアができちゃいます✨
ビューベス八王子店では、ボディエステだけでなくフェイシャルエステやメイクアップも可能なので、その日の気分に合わせてご利用いただく事も可能です🎵
「エステは初めてだから不安、、」「どんなお店か気になる！」
そんな方は、ホットペッパービューティーのお得なクーポンからご予約ください📝
皆様のご来店を心よりお待ちしております🌸
本日も最後までお読みいただきありがとうございました💛
コメント