こんにちは！BEAUVESスタッフの山本です🐯✋❄
最近は毎日とっっても寒くて、嫌になってしまいますよね😂
私は、寒いという状態が本当に苦手なのでこの時期は”寒さ”にストレスを感じることが多いです。。。
しかし、そんなストレスを溜めたままいると、それが更なるストレスを生んで悪循環になってしまうことが多いので、どうにかしないとですよね❕❕❕
なので、原因を解決することが難しいストレスに対しては、解決する事ではなく「癒しの時間」を増やす事で対処するようにしています🍵
●人や動物に癒される
●香りに癒される
●美しいものを見て癒される
●好きなことをして癒される
など、人それぞれ癒されるものは異なると思いますが、皆さまにとっての癒しは何ですか？
先日、”寒さ”からくるストレス度合いをグッと低下させるべく、”癒し”をテーマにした休日を過ごしました🍵簡単に行ったことをまとめたので、癒しを求めている方の参考になれば幸いです😂
⌚9：00-11：00 起床、ストレッチ
いつもより遅めに起床して、ゆっくりストレッチ🌞
癒され度★★★☆☆
⌚11：00-12：00 買い出し
パン作りの材料を買いに行きました！可愛いお菓子を発見💗
癒され度★★★☆☆
⌚13：00-16：00 パン作り
焼く前のパン生地は、モチモチで触るだけで癒されました🤗
癒され度★★★★☆
⌚17：00-19：00 マッサージ
オイルマッサージをうけに行きました！極上の癒し時間✨
癒され度★★★★★
⌚20：00-22：00 夜ご飯
お友達と美味しいご飯を食べて大満足🍴
癒され度★★★★★
⌚23：00-24：00 入浴
ゆっくりお風呂に入って癒されました🛁
癒され度★★★★★
と、、こんな感じで空き時間には可愛い動物の動画を見たりして、最高に癒された1日でした🥰
特に、マッサージは最上級の癒し！！！私もお客様に最上級の癒しマッサージを提供できるようにと改めて意識が高まりました❣
是非、皆様も癒しDAYや癒し時間を作ってみてくださいね🌟
オイルと言えば、、、皆様は「ヤールギュレシ」というスポーツはご存知ですか？？
■「ヤールギュレシ」とは、
トルコの国技で、オイルレスリングです。名前の通りヤール（油）を体に塗った状態でギュレシ（レスリング）をする競技。暑さや寒さから身を守るためにオイルを体に塗ったのが始まりだそうです。
大きな大会では、スタジアムに市長や大統領なども観戦しに来るほどヤールギュレシの大会は国民にとって一大イベントとなっているそうです。
私はつい先日までこの競技の存在を知らなかったのですが、友人に教えられ動画を見てみたのですが、難しそう！！！オイルを身に纏っていることでツルツル滑るので力や技だけでなく、コツが必要な競技なんだなあと思いました🔍
気になる方は、動画を見てみてください😆
本日は、様々なオイル（油）についてのお話をしていきたいと思います🌼
✲油の成分✲
油の主な成分は「脂肪酸」です。脂肪酸は大きく分けると「飽和脂肪酸（ほうわしぼうさん）」と「不飽和脂肪酸（ふほうわしぼうさん）」の2種類があります。
🔴飽和脂肪酸➡肉類や乳製品に多く含まれ、一般的に常温では固形です。短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、長鎖脂肪酸の3種類あり、バターやラード、ココナッツオイルなどが当てはまります。
🔵不飽和脂肪酸➡植物や魚に多く含まれるサラサラとした液体の油です。オレイン酸、リノール酸、α-リノレン酸などがあり、サラダ油やオリーブオイルなどが当てはまります。
✲食用油の種類と特徴✲
さまざまな油の種類と特徴をあいうえお順でご紹介していきたいと思います☝
🔵アボカドオイル
アボカドの果肉から採れる油のことで、ほのかにアボカドの風味を感じられます。オレイン酸が含まれているので、血中の悪玉コレステロールを下げ、生活習慣病を予防する効果が期待できます。
🔵アマニ油
シソ科のアマという植物の種子から採れる油で、青いナッツのような風味と特有の苦味があります。含まれているα-リノレン酸は、体内でDHAやEPAに変化して動脈硬化や血栓を防いだり、血中の中性脂肪を減らすなどの効果が期待できます。熱に弱く酸化しやすいので、加熱をせずにいただくのが◎
🔵アーモンドオイル
アーモンドを圧搾して抽出した油で、アーモンド特有の甘く香ばしい風味を持っています。オレイン酸が含まれているので、血中の悪玉コレステロールを下げ、生活習慣病を予防する効果が期待できます。
🔵アルガンオイル
アルガンツリーの種子から採れる油で、繊細なナッツの香りがあり、肌への浸透がいいので主にスキンケアオイルとして使われます。200個の種子からわずか50mlしか採れない希少な油です。
🔵えごま油
シソ科のエゴマという植物の種子から採れる油で、風味が穏やかで、マイルドなコクがあります。含まれているα-リノレン酸は、体内でDHAやEPAに変化して動脈硬化や血栓を防いだり、血中の中性脂肪を減らすなどの効果が期待できます。熱に弱く酸化しやすいので、加熱をせずにいただくのが◎
🔵オリーブオイル
オリーブの果肉から採れる油で、フルーティな風味があります。オレイン酸が含まれているので、血中の悪玉コレステロールを下げ、生活習慣病を予防する効果が期待できます。
🔵キャノーラオイル
品種改良されたセイヨウアブラナの種子から採れる油で、クセがなく加熱に強い。トランス脂肪酸を含むので摂りすぎには注意が必要です。
🔵グレープシードオイル（ぶどう油）
ぶどうの種子から採れる油で、油臭さがなくサラッとしています。含まれているリノール酸には、コレステロールを下げる効果がありますが、善玉と悪玉コレステロールの両方を下げてしまうので、摂りすぎには注意が必要です。
🔴ココナッツオイル
ココナッツ特有の甘い香りがあります。中鎖脂肪酸が多く含まれているので消化吸収が早く脂肪として蓄積されにくいのが特徴です。
🔵ごま油
焙煎した白ごまから採れる油で、芳ばしいごまの風味があります。含まれているリノール酸には、コレステロールを下げる効果がありますが、善玉と悪玉コレステロールの両方を下げてしまうので、摂りすぎには注意が必要です。
🔵こめ油
玄米を精米するときに出る”米ぬか”から搾った油で、コクと甘みが特長です。オレイン酸が含まれているので、血中の悪玉コレステロールを下げ、生活習慣病を予防する効果が期待できます。
🔵コーン油
とうもろこしの胚芽部分から採った油で、コーン特有の香ばしい香りが特徴です。含まれているリノール酸には、コレステロールを下げる効果がありますが、善玉と悪玉コレステロールの両方を下げてしまうので、摂りすぎには注意が必要です。
🔵サラダ油
サラダ油は菜種油・大豆油・コーン油・ひまわり油・ごま油・紅花油・綿実油・米油・ぶどう油を総称した油です。それらを低温でも固まらないように精製し、JAS基準を満たしたもののみがサラダ油と表記されます。
含まれているリノール酸には、コレステロールを下げる効果がありますが、善玉と悪玉コレステロールの両方を下げてしまうので、摂りすぎには注意が必要です。
🔵大豆油
大豆に含まれる油分を抽出してつくった油で、うまみやコクがあるとされていますが、風味にクセがなく使いやすい油です。含まれているリノール酸には、コレステロールを下げる効果がありますが、善玉と悪玉コレステロールの両方を下げてしまうので、摂りすぎには注意が必要です。
🔵なたね油
セイヨウアブラナの種子から採れる油のことで、少し青臭い風味があります。オレイン酸が含まれているので、血中の悪玉コレステロールを下げ、生活習慣病を予防する効果が期待できます。
🔴🔵パーム油
アブラヤシになる果実から取り出した油で、クセがなく、固形にも液体にも変えられる使い勝手のよい食用油です。
🔵パンプキンシードオイル
カボチャの種から採った油で、ナッツのような香ばしい香りと甘味が特徴です。含まれているリノール酸には、コレステロールを下げる効果がありますが、善玉と悪玉コレステロールの両方を下げてしまうので、摂りすぎには注意が必要です。
🔵ピーナッツオイル
ピーナッツ（落花生）を搾油して得られる油で、ナッツ特有の香ばしい香りが特徴です。オレイン酸が含まれているので、血中の悪玉コレステロールを下げ、生活習慣病を予防する効果が期待できます。
油（オイル）というと、サラダ油やごま油、オリーブオイルなどが一般的ですが、このようにたくさんの種類があります🔍油は原材料によって風味や色合いが異なり、使い分けることで健康面やダイエットに役立ってくれることも◎
是非色々な油でお料理してみてください☺🧡
美容に使われる油（オイル）については、また次の記事でお伝えしていきたいと思います💁♀️
寒くなると、体の筋肉がギュっと硬直しやすいですよね💦特に背中の大きな筋肉である脊柱起立筋は、自律神経に深く関係している部分なので、背中が張っている状態が続くと自律神経が乱れやすくもなってしまいます💦
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました💚
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