こんにちは、BEAUVESスタッフの内手です💛
皆さん、八王子駅の”哲麺”が老朽化により、なくなるって知ってましたか！？
私結構好きで、昔替え玉が50円だったんです(ﾟдﾟ)！
今は90円なのですが、それでも安いですよね！！
哲麺は、八王子駅前以外にも店舗がありますが、やはり駅前の店舗がなくなるのはふらっといけないので寂しいですね・・・💧
話は変わりますが、ラーメン食べている時に、姿勢がとても綺麗な人っていますよね✨
そういう方を見て、自分はどんな姿勢で食べているんだろうと気になってきました💦
気付かない間に猫背になっている時もあり、気付いたら治すようにはしているのですが、やはりずっと良い姿勢でいることは出来ていないみたいです。。。
姿勢について調べていることが多いせいか、何故かTikTokでは姿勢に関しての動画が多く周っている気がします（笑）
ラーメン屋の姿勢は猫背のお話でしたが、私がよく見かけるのは”反り腰”についての動画🙄🙄
もしかしたら、自分は反り腰なのかも！？と思ってしまいました💦
セルフ診断をしてみたら、結果反り腰ではなかったのですが、もう少しで反り腰レベルにはなっていました😱
～反り腰セルフ診断～
壁に背を向けて立ってみて下さい。
・かかと
・お尻
・背中
・あたま
この4つを壁に付けましょう。
そして、腰のところに手を入れましょう。
もし、手の平がちょうど入るぐらいならOK！普通タイプ。
手の平を入れてもゆるゆるで、二枚以上入るなら反り腰❌
皆様はいかがでしたか？？
油断をしていたら、いつかは反り腰になってしまうと思い、今からでも気をつけようと思いました🙄
今回は、反り腰について詳しくお話していきたいと思います！💖
✲反り腰とは、、、✲
腰が反った姿勢になっている状態の事を言います👩🎓💬
人の正しい姿勢はS字姿勢で骨盤がまっすぐ立ち、背骨が緩やかなカーブを描いています➰
これに対し反り腰は、骨盤が開いて前に傾くことにより背骨のあたりから反り返ってしまいS字姿勢が崩れてしまいます・・・💦💦
✲S字カーブの重要性✲
S字姿勢を維持した人を横から見ると、緩やかなS字カーブを描いています。
このS字カーブには重力を分散する役割があり、重い頭を支える筋肉の負担を軽減する重要な働きをします💥💥
このカーブに歪みが出ると、重力の分散がスムーズの行うことが出来ません😵
そのため、下腹部のポッコリ感が目立ったり凝りや疲れなどが身体のあちらこちらに不調を感じることがあります😱
✲反り腰による不調✲
◆慢性的な腰の悩み
➡反り腰状態だと、極端に腰が反っているため、常に大きな負担が腰にあります🧓👴
◆むくみなどの症状が現れやすくなる
➡体内の血液の巡りが滞りやすくなり全身のむくみに繋がります🍻
◆お尻が突き出る
➡骨盤の歪みが進んでしまうことに・・・💦💦
◆ポッコリお腹になる
➡反り腰になるとお腹に力が入らない姿勢になります
次第にお腹が出てしまい下腹部のポッコリが目立ってきます😭😭😭
◆肩こり・首コこりを感じやすくなる
➡腰や背中の筋肉はいつも緊張状態で、筋肉を使い続けてることになり首・肩が固くなってしまいます
✲反り腰の原因✲
▢座り方が良くない🧎♀️🧎♂️
▢立ち方が良くない🧍♀️🧍♂️
▢歩き方が良くない🚶♂️🚶♀️
▢運動不足による筋力低下🏊♀️🏊♂️
▢かかとの高い靴を長時間履く👠
▢筋肉の柔軟性低下🧘♂️🧘♀️
▢出産による反り腰の常態化👨👩👧👦
✲反り腰対策✲
●正しい座り方を意識する💺
上から引っ張られているような状態をイメージし、自然に身体を支えるように
●正しい立ち方を意識する👩🏼🤝🧑🏾
顎を引き、肩の力を抜き、お腹を引っ込め、お尻を締めることで、重心がくるぶしの前ぐらいに来るように意識します🚨🚨🚨
正しい姿勢を維持するにはある程度の筋力が必要になります💪🔥
加齢や運動不足を感じている方は筋肉トレーイングを取り入れ筋力アップを心がけましょう✨
●なるべくヒールやかかとの高い靴を履かない👠
反り腰の症状がある場合は、ヒールや高い靴は避けることをお勧めします⭐
避けられない場合は、途中に楽な靴やスリッパなどで過ごす時間もはさみましょう👟
また、ヒールの中敷きにこだわったり普段は５本指ソックスを履いたり、地面をしっかりつかめるような状態を保つことも重要です⚠
足裏のバランスにこだわることで、S字姿勢を保ちやすくなります💖💖
●ストレッチなどを取り入れる
ストレッチで全身を緩め、背骨や骨盤を正しい位置に保てるようにしましょう🌟
前ももをメインで緩めてあげると効果的です❣❣❣
反り腰を改善するには日常生活から意識することで大きく変わってきます😊
S字姿勢を保つには腰に負担をかけない習慣を積み重ね、ストレッチや筋肉トレーニングで筋力アップをはかるのがオススメ😁💓💓
またずっと同じ姿勢にならないように、時々体勢を変える時間をつくるようにするとさらに良いです💫💫
さらに！！！
エステで、前ももにマシンを当ててあげると早い改善や変化を期待できます😎✨
どうしても、前ももは負荷がかかりやすいのでハリも頑固になってしまいます🏔
その筋肉のハリを放置することで、老廃物が奥底まで蓄積されています🥶
こういった蓄積されたものを、マッサージやストレッチ、運動で解決するには結構な時間がかかってきます💦💦
その際にとても効率的に行えるのが、エステ！！💖💖💖
マシンが頑張ってくれるので、私たちはリラックスして気になるところを当ててるだけ😳❗❗❗
簡単にケアする事が出来ます❣❣
BEAUVES八王子店セルフサロンで、気になるところの集中ケアをしてみましょう💛💛
是非ご来店お待ちしております💌
本日も最後までお読みいただきありがとうございました🌻
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