こんにちは！BEAUVESスタッフの山本です🐯☀
先日、お友達&お友達の子供と上野動物園へ行ってきました！
上野動物園に行くのは学生ぶりで、とても懐かしい気持ちになりました☀
子供の頃はすごく広く感じた園内も、今では２時間くらいで満足😂上野には、アメ横や上野美術館など、ここは行くべき！というスポットが沢山あるので、サイズ感的にもとてもいい動物園だなあと思いました🌸
上野動物園といえば、、、パンダですよね🐼🎋
2021年に上野動物園で生まれた、シャオシャオとレイレイを観覧するのは30分以上並ぶ必要があったのですが、シンシンとリーリーは並ばずに観覧することができました！
パンダは、目自体は大きくないですが、目の周りが黒いので大きなタレ目に見えますよね👀
これは、目を大きく見せたい時のアイメイクで使えるテクニック✨
必要以上にオーバーに黒くするとまさにパンダになってしまいますが、アイメイクをする際に濃いめのアイシャドウを目じりの下に入れることで、目じりが垂れ下がって優しい印象に☝
薄いブラウンと濃いブラウンのアイシャドウで、グラデーションを作るように色を入れるとナチュラルな印象になります◎
パンダは可愛かったのですが、カッコいい部門1位はゴリラ！！！
スマトラトラ🐯という虎もかっこよかったのですが、、、筋肉隆々で勇ましいゴリラが１位💪🦵
堂々としている姿がかっこよかったです🔥
人間は、筋肉をつけるならタンパク質を補給することが大事といわれていますが、ゴリラは草食であり食べているモノのタンパク質量はあまり多くないのですが、ゴリラの腸内には特殊な微生物がいるため筋肉が発達してくれるそうです！！👀
ゴリラから連想するメイクテクニックは思い浮かばないですが（笑）堂々とした立ち振る舞いは見習いたいものですね！！！
上野動物園に行った後は、カフェとお買い物をして充実した休日でした♪
お出かけをするとなると、少し遠い場所の観光地を目指しがちなのですが、近い場所でもまだまだ新しい発見がありますね🌸日本100名城に選出されている八王子城跡は、まだ行った事が無いので行って見たいと思います🏯
パンダやゴリラ意外にも色々な動物を見て気になった事があります。
それは、動物の体脂肪率！
野生動物と飼育されている動物で少し誤差はありそうですが、調べてみました🔍
✲動物の体脂肪率ランキング✲
🟨チーター➡4～5%
🟨鳥➡5％
🟨馬（競走馬）➡5～8％
🟧豚➡14～18％
🟧犬・猫➡15～24％前後
🟧ゴリラ➡14～23％
🟥牛➡30％
🟥アザラシ➡50％
やはり、運動量が多い動物は体脂肪率が低いですね！
ちなみにカエルやイモリなどの両生類には皮下脂肪等はないそうです。
お次は、人間の体脂肪率について少し詳しくお話をしていきたいと思います💁♀️
✲体脂肪って何？✲
体脂肪とは、体内に蓄積された脂肪のことで、皮下脂肪や内臓脂肪を含む呼び方です。身体にとって必要不可欠ですが、蓄積されすぎると、健康へのリスクが高まる可能性もあります。
🔴皮下脂肪
皮下脂肪とは皮膚の下についた脂肪のことで、体脂肪の多くは皮下脂肪です。
体温を維持するといった大切な役割を担っています。時間をかけて蓄積される一方、一度つくと落としにくいという特徴も持っています。日常生活ではあまり動かすことのないところにつきやすい脂肪です。
🔴内臓脂肪
内臓脂肪とは、内臓のまわりに蓄積される脂肪のことで、胃や腸のまわりにつきやすいのが特徴です。
内臓に蓄積される脂肪であるため、皮下脂肪に比べて体型には変化が見えにくく、一見肥満に見えないのに肥満ということがありうるのが内臓脂肪です。気が付かないうちに蓄積していることもあるので注意が必要です。
体脂肪率はその名前の通り、体の中の脂肪（皮下脂肪、内臓脂肪）の割合を示す数値です。
✲BMIと体脂肪率✲
体脂肪率と同じく、健康状態を示す言葉としてBMIもよく耳にしますよね。
BMI値とは、Body Mass Index（ボディマス指数）の略称です。身長と体重を用いた計算式によって求められる値によって肥満度を表す体格指数のことを指します。
BMIと体脂肪率の2つの違いを簡単に比較すると、BMIが見かけ上の体格を表すのに対して、体脂肪率は実際の脂肪の割合を表す数値ということになります。
なので、健康や体型を管理したい方にとってはどちらも大事な指数です🔍
✲体脂肪率計算方法✲
体脂肪率は体組成計で測定可能ですが、それはあくまで目安値です。
一般的な体組成計では、身体に微弱な電流を流して電気抵抗の値を出し、体重、身長、年齢、性別などの情報をかけ合わせて、推定値を出します。
体脂肪率は、体内の水分に影響されやすいので、その時の状態によっても変わります。たとえば、水分補給した後は値が高くなり、運動で汗をかいたり、排尿をしたりした後では低くなります。
なので正確な体脂肪率を測ることが難しいのですが、目安を知ることで健康管理につなげていきましょう。
✲体脂肪率目安✲
| 女性 | 男性 | |
| 🟨瘦せ型 | 10～13％ | 2～5％ |
| 🟧アスリート | 14～20％ | 6～13％ |
| 🟧健康 | 21～24％ | 14～17％ |
| 🟧標準 | 25～31％ | 18～24％ |
| 🟥肥満 | 32％以上 | 25％以上 |
✲BMI計算方法✲
BMIの計算方法は以下の通りです。
【体重kg ÷ （身長m）² ＝BMI 】
たとえば、体重が60kgで身長165cmの場合だと、、、
【60 ÷ (1.65×1.65）= 22.0385675】になります。
✲BMI目安✲
BMIは、肥満や低体重の指標として国際的に用いられていますが、肥満度の判定基準は国によって異なります。日本では日本肥満学会がその基準を定めています。
↓日本肥満学会基準↓
| BMI | 基準 |
| 18.25未満 | 痩せ |
| 18.50～25.00 | 普通体重 |
| 25.00～30.00 | 肥満（１度） |
| 30.00～35.00 | 肥満（２度） |
| 35.00～40.00 | 肥満（３度） |
| 40.00以上 | 肥満（４度） |
計算方法の例に挙げた、60kg165cmの場合だと普通体重に分類されますね💡
BMIは、見た目の体格を数値化したものです。BMIが正常値でも体脂肪率は高い「隠れ肥満」の可能性もあるので、注意が必要です。
いかがでしたか❓
体脂肪率やBMIの数値にドキッとしてしまった方もいるのではないでしょうか？😯
体脂肪を減らすにあたっては、運動や食事などを意識するのが効果的ですが、内臓があるお腹周りを温めることで、脂肪が燃焼しやすい状態になるので、エステでのラジオ波ケアもオススメです🔥
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました🌷
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