こんにちは！BEAUVESスタッフの山本です🐯
今朝、八王子へ向かう電車の中で、20分くらいずっと下を向いて携帯に夢中な少年を見かけました👀
横から見たら、90度くらいの角度で曲がっていた！！！
とても重要な情報を真剣に見ていたのかもしれませんが、あまりの曲がり具合に、首は痛くないのかな….？と心配になってしまいました😂
最近では、重要データやメッセージなどが全て携帯に入っている事が多く、携帯を見る時間も昔と比べてどんどん長くなっていますが、、、
時には遠くを見つめてデジタルデトックスをするのも大切ですよね！🌷
夢中になれるくらい綺麗な大自然を見に行きたい！！！
スイスの高原ような広大な自然の中で、木々やお花の香りに包まれて風を浴びながらペーターやヤギとお友達になるのが夢です(メルヘンすぎ？😂)
しかし、スイスは飛行機で12時間以上！と、とても遠いので、まずは山梨県の北杜村にあるハイジの村に行って雰囲気だけでも味わいたいなと思います❣️
ハイジの村は八王子駅から車で1時間半くらい！
八王子の付近は、自然が多くて良いですよね🌸
ちなみに、今年7月からアルプスの少女ハイジをモチーフにした『マッド・ハイジ』という映画が公開されるようです！
“マッド”という名前の通りバイオレンスな内容らしいので18禁ですが、見てみたい！🎬
ところで、【女性ホルモンの乱れ】や【女性ホルモンの低下】などの言葉、よく耳にすることはありませんか？
よく聞くということは、それだけ悩んでいる方が多いということ。
女性にとって、女性ホルモンとの付き合い方は、大きなテーマですよね🔍
女性ホルモンについては、おじいさんもアルムの森も教えてくれなさそうなので、、、😂
本日は、女性が自分の身体と向き合ううえで重要な”女性ホルモン”についてのお話をしていきたいと思います💁♀️❣️
✲女性ホルモンとは✲
女性ホルモンは、2つの種類がありそれぞれが異なる働きをします。どちらも女性の卵巣で作られています。
2種類それぞれの働きはこんな感じ🔍
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【エストロゲン（卵巣ホルモン）】
・女性らしい丸みのある体型や美しい肌を作っている
・子宮に作用して子供を妊娠しやすい状態にする
・血管を強くする
・骨密度を保ったり髪のツヤを維持している
【プロゲステロン（黄体ホルモン）】
・月経前にたくさん生成される
・基礎体温を上げる
・乳腺を発達させる
・むくみや眠気、食欲の増加
一見すると、プロゲステロン（黄体ホルモン）の働きは、悪い事ばかり！に見えますが、妊娠という機能において重要な役割を担っています。
エストロゲン（卵巣ホルモン）とプロゲステン（黄体ホルモン）2つの女性ホルモンの働きが合わさることで、女性が妊娠可能な状態になったり、女性らしい身体で健やかに生活ができるのです✨
✲女性ホルモンの乱れって？✲
エストロゲン（卵巣ホルモン）とプロゲステン（黄体ホルモン）は同じく卵巣で生成されますが、同じ量が作られているというわけではありません。
脳と卵巣は常に連絡を取り合い、分泌量をうまくコントロールしています。
しかし、ストレスや睡眠不足、無理なダイエットなどで心身に大きな負担がかかってくると、脳は「妊娠よりもまず、身体を守るのが優先」と判断し、女性ホルモンを分泌させることをお休みしてしまうことがあります。
これが俗に言われる、女性ホルモンの乱れなのです💦
ストレス・睡眠不足・無理なダイエットなどの原因を改善することは勿論ですが、冷えにも注意が必要です🌸
ホルモンは血流によって身体の隅々まで運ばれているので、骨盤付近の内臓が冷えていると、血流の流れが悪くなりホルモンの分泌や運搬も妨げられてしまいます。
それにより…..
◆便秘、下痢
◆消化不良
◆生理痛
◆腰痛
◆手足の冷え
などの様々な不調が現れてしまうことも💦
乱れてしまった女性ホルモンのバランスを整えるには、お腹・腰周りを温めるケアがオススメです🍵✨
お腹周りが温まっている状態だと、女性ホルモンだけでなく基礎代謝のUPも期待できるので、ダイエット中の温活は欠かせませんね🔥
あとは、女性は「恋をするとキレイになる」といわれるように、トキメく事もエストロゲンを活性化させる要素と言われています💖
恋だけがトキメきではないので、好きなものを見たり聞いたり、映画や旅行、趣味など、ドキドキワクワクする体験を増やしてあげると◎
✲女性ホルモンの低下って？✲
男女の身体の違いが少ない幼少期から、思春期に向けて徐々に女性ホルモンの分泌量は増えていきます。
成熟期（20代〜30代）を迎えた後、分泌量は減少していき、最終的にはほぼ分泌されなくなってしまいます。
これが女性ホルモンの低下です。
女性ホルモンの分泌量は一生の中で変化していくので、その変化に心と体がついていけなくなり、不調になるケースも珍しくありません。女性ホルモンによって保たれていた体の機能も保たれなくなってしまうので、さまざまな面で不調になりやすくなるのです😰
症状の出方はさまざまで、個人差が大きいのですが…..
◆ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり）
◆暑くないのに大量の汗をかく
◆倦怠感（疲れやすい）
◆頭痛
◆めまい
◆動悸・息切れ
など、生活に支障が出てしまうものも💦
年齢とともに女性ホルモンが減ってしまうのは自然の流れなので、別の方法で身体のケアを行うことが大切です😌🌸
薬やサプリメントなどで対処する方法や、運動など色々なケア方法がありますが、女性ホルモンの低下は、身体だけでなく精神的なゆらぎを引き起こすこともあります。
実際に私の母も、女性ホルモンの低下に悩まされ….
「リラックスなんかする余裕がない！何もしたくない！」
状態だったのですが、集中できる本や映画、ストレッチやサロンでのケアを勧めたりして、とにかく何か気の紛れる事をするようにしてからは、大分不調が無くなったようです😮💨✨
悩んだり、ストレスを抱えている状態の時には、じっとしていても悩みが多くなるばかりな事がほとんどなので、とにかく何か行動をして意識をそらしてみるのもいいかと思います❣️
ツラすぎる症状の時は、無理して動かず美味しいお茶などを飲んで安静にしてくださいね😢🍵
気持ちを紛らわしたい時、マシンを当ててしまえば嫌なことも忘れられるかも！
嫌なことを忘れている間に、身体のケアができれば一石二鳥✨
大事なのは、踏み出す第一歩！そのあとは流れに身を任せるだけです！
可愛い空間でエステして、お化粧品にトキメいて…🌟
お帰りの際には、完璧な状態でスッキリ♪♪♪
心と身体のケアをするならビューベスで💖
最後まで読んでいただき有難うございました♪
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