こんにちは！BEAUVESスタッフの山本です♪
今日は、【質の良い睡眠】について、
ダイエットとの関係性や、そもそもの質の良い睡眠の定義について
皆さんにもお伝えできたらと思います😊
まず、質の良い睡眠とは
①「熟眠感が得られる」
②「朝スッキリと目が覚める」
③「布団に入ってから時間をかけすぎず入眠できる」
大きく分けると、この三つが質の良い睡眠と言われる条件です！
上記の質の良い睡眠を維持できると
体の免疫物質がつくられたり、ホルモンバランスが整えられ
心身共に健康的な状態を保てるというわけです！💖
この質の良い睡眠をとるために
・寝る3時間前までに食事を済ませる
・寝る直前のパソコンやスマホの操作を控える
・軽いストレッチや半身浴で体を温める
上記の事を気をつけることが大事とされています！
私は、いつも夕食の後に家にある
CELL ZEROのラジオ波機能も使って、痩せたい部分は特に
芯から温めるよう心掛けてます😌
朝起きた時の体の軽さも圧倒的に変わりました！
体の冷えはダイエットの敵！常に体が温まっている状態にすることで
普段通りの生活でも消費されるカロリー量が大きく変わり、痩せやすい体になります！
また、睡眠中にもカロリーはしっかり消費されます！(平均300〜400kcal程度）
ウォーキング75分前後または、ハンバーガー1個分と同じくらいのカロリーです😲
私はアプリで計算したところ、約321kcalでした！！
身長体重や睡眠時間から算出できるようです！♪
リラックス状態でこれだけカロリー消費ができるって最高ですよね！✨
無理のないダイエットで心も体も綺麗に整えていきましょう♪
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