こんにちは！BEAUVESスタッフの閏間です🐣
先日、弾丸で大阪旅行に行ってきました🌟
大阪といえばお好み焼き、タコ焼き、串カツなどなど、美味しいグルメがたくさんありますよね！今回の弾丸旅行では、ふらっと立ち寄った喫茶店で食べた卵サンドが本当に絶品でした🥪
結構しっかりとした厚焼き玉子が、カリっもちのトーストに挟まれていてケチャップで味がついていてとても美味しかったです🤤
こちらは梅田駅にある”ニューYC”というお店！朝6:30から営業しているので朝活にもオススメ🌞
卵サンドは売り切れることもあるみたいなので、早めに行くのが吉です◎
大阪には夜行バスで向かったのですが、到着した日は１日中、腰が激痛！
何時間も同じ体勢で座りっぱなしだと、お尻や腰が痛くなりますよね😥
夜行バス以外にもデスクワークや勉強時など、長時間同じ姿勢で座っている機会って意外と多い…
そこで1番意識してほしいのが「姿勢」なんです！
デスクワークの姿勢が悪いと、腰痛や肩こりにつながるだけでなく太る原因にもなるなど、人体に様々な悪影響を及ぼします。
そこで今日はデスクワーク中の正しい姿勢についてご紹介します。
◆デスクワーク中のダメな姿勢◆
・脚を組む
脚を組むと組んでいる脚の方に背中が捻られ、骨盤が回転してしまうことに伴って腰回りの筋肉が大きく引っ張られます。そうすることで引っ張られた筋肉が凝り固まりさらに骨盤のずれが生じるという悪循環に陥ります。
骨盤がずれると…
腰痛・ぽっこりお腹・血流低下による冷え、代謝の低下、むくみ、生理痛の悪化・左右非対称の体になる
など様々な悪影響が💦
人間の体はもともと利き足の方に傾きやすいため、脚を組むことでそれがさらに悪化する場合もあります。脚を組まないように意識しながらデスクワークをしましょう。
・モデル座り
椅子に浅く腰掛け、腰がくの字に反り返った座り方。デスクワークをしている女性はこの座り方をしている方も多いのではないでしょうか。
この座り方をすると、かなり多くの筋肉量がある場合を除き、上半身が安定せず腰に無理な力がかかります。重心が前になり骨盤が前傾したり、反り腰になってしまいます。
反り腰になると、腰痛はもちろんのこと、ぽっこりお腹・垂れたお尻・パンパンの太ももやXO脚になりやすくなるなどの悪影響が😱
・ずっこけ座り
背もたれに大きく寄りかかり、お尻が背もたれよりも前に出ている座り方。家ではこの姿勢で仕事をしたりテレビを見たりしている方も多いのではないでしょうか。
この座り方をすると腰椎のカーブを変えてしまい、腰痛だけでなく椎間板ヘルニアなどにもなりやすい座り方です。
・つんのめり座り
顔を前に出して前のめりに座っている座り方。目が悪い方や集中しているときにこの座り方になる方も多いのではないでしょうか。
この座り方は猫背の原因になったり、顔の重さを支えるために首や腰に負担がかかるため肩こりや腰痛の原因にもなります。またパソコンとの距離も近くなるため眼精疲労や視力の低下にもつながるなど様々な悪影響が😭
◆正しい座り方◆
上図のように
・目からディスプレイを40cm以上離す
・ディスプレイと目の角度は20〜30度
・キーボードは自然に手の届く場所に置き、手首や前腕を乗せられるスペースを確保する
・足は組まない
・足裏全体が床と接する
・肘の角度は90度以上
・椅子に深く腰掛け、骨盤をしっかりと立てて背筋を伸ばす
・膝の裏と椅子の先端は指2〜3本分のスペースを開ける
これらを意識して座ると姿勢改善につながります🪑
いかがでしたか？
無意識のうちに姿勢が悪くなってしまっていること、、、よくありますよね😫💧
私も座っている間は、無意識に脚を組んでしまったり、猫背になったり…
デスクワーク中だけでなく、電車で座っているときや食事中にも正しい座り方を意識することで、キレイな体を手に入れましょう💖
BEAUVESに設置してあるエステマシンの中のラジオ波という機能では、冷えやむくみを改善してくれるだけでなく、全身の血流を良くし、凝り固まった筋肉をほぐすこともできちゃうんです🎀
日頃の疲れが溜まった体に、ラジオ波を使ってマッサージをしてあげると◎
当店には背中のリンパマッサージ&ヘッドスパの疲労回復プランもございますので、是非お試しください✨
本日も最後までお読みいただきありがとうございました♪
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