こんにちは！BEAUVESスタッフの佐々木です🌸
４月も後半に差し掛かりますが、皆さまは桜を見に行きましたか❓私は府中市にある東郷寺の桜を見に行きました☺︎
京王線多摩霊園駅南口から徒歩約5分のところにあり、とってもアクセスが良かったです！
東郷寺の桜は、戦争で犠牲になった方々への供養と平和への願いを込め、身延山・久遠寺から苗木を持ってきて植えたのが始まりで、70年以上親しまれているそうです🎀
東京都選定歴史的建造物に指定された山門をくぐると、圧巻の桜のトンネルが現れます🌸✨
10mを超える大きな桜を同じ目線で見ることができるのもポイントです👀
しだれ桜がちょうど満開でとっても綺麗でした✨昼間に行ったのですが、夜桜もとても綺麗みたいなのでまた今度行ってみたいと思います😊
桜を見てきた後は、多摩霊園駅から徒歩9分のところにある“Cafe星星峡”さんでガレットを食べてきました🍴
メニューが沢山あって迷ってしまいましたが、アボカドとアンチョビの組み合わせがとっても美味しかったです🤤
また店内にはフクロウがいて、間近で見ることができました！とっても癒されるので是非立ち寄ってみてくださいね☺︎
ところで話は変わりますが、皆さん蕎麦はお好きですか？
私は最近お蕎麦にハマっていて、週2〜3くらいで食べています😹
今回はダイエットにもおすすめな蕎麦の効果、おすすめの食べ方について紹介していこうと思います💨
【蕎麦の効能】
🔴血糖値の急な上昇を抑える
そばは血糖値の急上昇を抑えてくれる低GI食品です。GI値とは、食後の血糖値の上がりやすさを示す指標のこと。GI値が高い食品は、消化吸収されるスピードが速く、食べてもすぐに空腹を感じやすい特徴があります😣
白米のGI値が81に対し、そばは50。そのほかうどんやパスタなどと比べても低い数値です。GI値が低いそばはダイエット中におすすめの食べ物と言えます🌟
🔴糖質や脂質の代謝を助ける
そばに豊富なビタミンB1は、ブドウ糖からエネルギーを産生する際に必要です。糖質の多い食事を摂ったり、よく体を動かしたりする方は、意識して摂り入れたい栄養素。
また、そばはビタミンB2も多く含まれる食材。ビタミンB2は糖質、脂質、たんぱく質の代謝に関係しています。発育ビタミンともいわれ、髪の毛や爪などの細胞の再生を促してくれる機能も◎
🔴筋肉作りをサポート
そばにはたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質は筋肉を作る材料となる栄養素。万が一体内のたんぱく質が不足している状態が続くと、基礎代謝が落ちてやせにくい体質になってしまうおそれが💦
基礎代謝とは、動いていない時でも生命維持のために消費されるエネルギー量のこと。ダイエット中こそたんぱく質を意識して摂るようにし、基礎代謝を維持できるようにしましょう！
🔴便秘対策
そばには、便秘対策に役立つ不溶性食物繊維が豊富です☀️不溶性食物繊維は便のかさを増して腸管を刺激し排便を促したり、腸内の有害物質を体の外に出したりする作用があります。
また腸内善玉菌のエサにもなり、腸内環境を整えるはたらきがあります😊
そしてここからはおすすめの食べ方を紹介します❣️
茹でて冷水で冷やした蕎麦にキムチ、ツナ缶半分、納豆、黄卵、ねぎをのせてお好みでラー油、めんつゆをかけて完成です◎
お通じも良くなるので是非試してみてくださいね✨
食事と合わせて効率よく痩せたい方はBEAUVESのセルフエステがおすすめです☺️
エステは敷居が高い、料金が高い…と感じる方多いのではないでしょうか💦
ですがセルフエステならエステに通うよりも費用が抑えられ、さらに好きな時間に施術ができます☺︎
スタッフ在中で分からないこともすぐに聞けて、アドバイスなどもしてくれるのでモチベーションアップに繋がります🌷
体験も可能なので是非お越しください😆
最後までお読みいただきありがとうございました！
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