こんにちは！BEAUVESの山本です🐯⛱️
本日は、7月27日！７月もあっという間に終わりに近づいていますね！
乾燥している冬とは違い、ウイルスが広がりづらそうな夏ですが…
◆密集する場所に行く機会が増え、感染
◆寒暖差による身体への負担
◆気圧の変化による不調
◆精神的なストレスによる不調
など、体調を崩してしまう方もチラホラ😥
いくら体調管理をしていても、気圧の変化や精神的なストレスによる不調なんて避けられないですよね🌀
仕事で気を張りすぎて、せっかくの休みの日も普段頑張りすぎている反動でスイッチが切れ、体調崩してしまうという方もいるみたいです💦
人生を豊にする為にお仕事をしているハズなのに、休みの日はリカバリーに当てるって…なんだか本末転倒ですよね😢
最近なかなかお見かけしていないなというお客様に対しては、体調崩していないかな？頑張りすぎていないかな？と勝手に心配になってしまいます😣💦
頑張りすぎてしまうことを辞めて、少し肩の力を抜いて、生きてみてくださいね🍵
心身ともに、健康が第一です！
ビューベスは、スタッフ在中のサロンなので普段口に出せなくて溜まってしまう不満や、誰にも言えないお悩み、愚痴なども、スタッフで良ければお聞かせください😁
話すだけでスッキリするかも！！
（↑去年、伊豆大島で撮った椿の花）
赤い椿の花言葉は「控えめな優しさ」や「謙虚な美徳」、「気取らない優美さ」だそうです🌸
ところで…扇風機だけだと、倒れてしまいそうなこの暑さ！毎日エアコンをつけていると、気になるのは電気代！
電気代、、上がりましたよねーー！😂
電力の自由化が始まって、格安プランなども出てきていますが、実際にはプランによって割高になってしまったり…電力会社も多すぎて、よく分からないので…
結局、東電にお願いしています💡
暑い室外では、熱中症に注意が必要ですが..
エアコンが効いた室内にいる時間が続くと、冷えも心配ですよね🥶
◆上着を羽織る
◆靴下を履く
など、すぐに出来る対策もありますが、時間がなかったり、指定のユニフォームなどがある場合は対策がとれないなんて事もありますよね💦
そんな場合には、やはりプラスのケアが必要！
☝️飲み物はなるべく温かいものを
☝️湯船につかる
☝️温活をする
部分的に冷えやすいところは、こまめなエステマシンでのケアがオススメです！
✳︎エステマシンを当てられる最大時間(BODY)✳︎
二の腕→15分(両側で30分)
お腹→15分(両側で30分)
腰,ヒップ→15分(両側で30分)
太もも→30分(両側で60分)
ふくらはぎ→15分(両側で30分)
最大時間で当てられると1番効果的ではありますが、最大時間以内の少しだけでも…
【定期的にマシン当てる事】が大事です🔥
教育と同じで、身体も何度も何度も流れの良い状態を”覚え込ませてあげる“のがゴールに近づく一歩になります！
体調の崩れは、精神的な不調から来ることもありますが、身体の免疫力が低下している事から生じることもあります！
なので、頑張りすぎないペース、時間配分でゆっくりのんびり身体のケアを行って、免疫力が高い健康的なお身体も目指していきましょうね😌🌸
本日は、身体の免疫力アップにも役立つ”発酵食品”についてのお話をしていきたいと思います🌟
＊発酵食品とは✲
微生物のはたらきにより、うま味や栄養価が高められた食品全般を「発酵食品」と呼びます。
人の健康維持に優れた効果を期待できるものも多いので、健康食品としても注目されています。
発酵を促す微生物の種類としては、 「細菌」 「酵母」 「カビ」などがありますが、一見すると細菌やカビって大丈夫なの？と不安に思われる方も多いかと思います。
しかし、細菌やカビにも種類があり、人体にとって”有害”なものから、”無害”なだけでなく、”有益”な効果が期待できるものがあります！その効果が上手く発揮された食品が、発酵食品です✨
＊発酵食品を食べるメリット＊
発酵食品を摂る事で,,,,,
◆栄養をスムーズに吸収させる
◆免疫細胞を活性化させる
◆他のものと組み合わせると栄養価アップ
◆他のものと組み合わせると旨味成分がアップ
◆他のものと組み合わせると保存性を高める
◆生活習慣病を予防する
などの嬉しい効果が期待できます❣️
＊発酵食品の種類＊
数ある発酵食品の中でも、代表的な３つをご紹介！！それぞれの効果についてもまとめていきます🔍
【納豆】
・腸内の悪玉菌を減らして腸内環境を整える
・免疫力アップ
・血糖値の上昇を抑える
・血液の流れを良くする
【キムチ】
・乳酸菌の数が多い発酵食品であるため、腸内環境を整える
・”生姜”や”唐辛子”が含まれているため、血行促進や代謝を高める
・”にんにく”が含まれているため、中性脂肪の抑制にも
【ヨーグルト】
・整腸効果や美肌効果が✨
・腸内環境を整えることで、便秘解消や肥満予防に
この３つの他にも…
味噌、塩麴、甘酒、チーズ、ぬか漬け、などが発酵食品に含まれます！
発酵食品と他の食材を組み合わせる場合は、食物繊維が多く含まれるものと組み合わせると◎
発酵食品同士の組み合わせもオススメです🤩
例えば、納豆とキムチの組み合わせは、美味しいだけでなく様々な効果が期待できます❣️
いかがでしたか？
普段、何気なく食べていた発酵食品にも色々なメリットがあると分かると、なんだかお得な気持ちになりますよね🤭💖
ビューベスは、スタッフ在中のセルフエステサロンなので、お食事や運動についてのアドバイスもさせていただけます＊゜。
初めての方もお気軽に♪ご来店、お待ちしております!!!
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました💚
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