こんにちは！BEAUVESスタッフの山本です🐯☀️
昨夜は、突然の雷雨でビックリでしたね⚡
ちょうど外を歩いている最中だったので、走って建物の中に避難しました💦
怖かったので、外出時の雷対策を改めておさらいしてみました！！！
調べてみると……………….
●柱の近くに近寄らない
●高い木の近くによらない
●傘を差さない
●車があれば中に避難する
●自転車には乗らない
出来そうなものもあれば、出来なさそうなものも🌀
建物が無く、避難も出来ない。。。
そんな時には“雷しゃがみ”という対処法があるそうです！
①頭を下に傾け、姿勢を低くする
②両手で耳をふさぐ
③足の両かかと同士を合わせる
④つま先で立つ
やってみるとこんな感じ！！！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
（分かりやすいようにイスの上でやってみました!!）
特に③と④が重要ポイントのようです💡
万が一の為に覚えておくと、良いかと思います！
自然の力は、コントロールすることができないので大事なのは、災害が起きてしまう前の対策！
しっかり対策をして守れる身は守ろうと思いました！
皆様もお気を付けください😢⚡
雷被害もなく、無事に朝を迎えられた今朝は、セブンイレブンで美味しそうなクッキーを発見しました！
パイナップル好きの私にとっては、とても魅力的な新商品🥺✨(好きな食べ物多すぎますね…笑)
しかし、よく見てみると….
50gで207kcal!!!!
バナナ1本が約100kcalなので、2本分のカロリー😱そしてクッキーだから、糖質も高いはず…..
これは安易に手が出せない….と思い、店内を物色してみると
アイスコーナーにパイナップル発見🍍✨
即購入した商品は、コチラ！！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
水分量の違いもあるかとは思いますが、同じ50gでもカロリーは約10分の1💖
手を汚す事なくワンハンドで食べれるので、お手軽で、罪悪感もゼロ✨
気になるお味は、、、
凍ったパイナップル！！！！（笑）
素材の味を感じられて美味しかったです🥰
アイス感覚で食べられて、夏にピッタリですね！
本日のパイナップル欲は無事に満たされました👏
しかし、、、、、、パイナップルクッキーも諦めきれないので販売しているうちにゲットしてご褒美DAYに食べたいなと思います🤫💕
暑い夏の日には、アイスもいいですが徹底していきたいのは、こまめな水分補給！
本日は、お水についてのお話をしていきたいと思います！
✲人間の身体は約60％が水分✲
暑い時期には欠かせない水分補給☀️
摂取した水分は、体内で体液となり身体の各所に酸素を運んだり、老廃物の排出などをしてくれます。
水を飲む量が不足すると…
◆熱中症
◆脱水症状
だけでなく、脳梗塞や心筋梗塞など命にかかわる深刻な病気を発症する恐れもあります。
「忙しい」「タイミングがない」そんな時でも、時間を確保してこまめな水分補給を！
✲水を飲むメリット✲
先程お伝えした通り、健康に生きていく為には欠かせない水分補給ですが
「痩せるなら水は２L飲むのが理想的」という言葉を聞いたことはありませんか？？
ダイエットに対しても”水を飲むこと”は大事だと言われています🔍
それは、必要な水分量をしっかり摂ると様々なメリットがあるから💡
水を飲むメリットをいくつかご紹介していきます💁♀️
【血流改善】
血液の80％は水分なので、水分が不足すると血液がドロドロになってしまいます。反対に十分な水分があれば、血流が良くなりサラサラと流れてくれます。
【便秘解消】
水分不足によって便が固くなると、便秘になりやすくなってしまいます。しっかりと水分を取ってあげることはお通じを改善する事にも良いとされています。
【代謝アップ】
水を飲むことで血行が良くなり、身体の隅々まで栄養や酸素を運ぶスピードが上がります。細胞の活性化が早くなることで、代謝のアップも期待できます。
【アンチエイジング】
体内から水分量を補うことで、肌荒れ・小ジワ・くすみ・クマなどの肌トラブル防止にもつながります。また、水分量は髪の美しさにも影響します。
【リラックス効果】
水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには、鎮静作用があると言われています。夜、寝付けない時や緊張した場面で水分補給の時間を設けるとリラックス効果が期待できます。
熱中症対策には、ビタミンやミネラルが調整されたスポーツドリンクがオススメですが、
500mlのペットボトルに対して角砂糖6個分と糖分の量が多く含まれている物もあるので、ダイエットの観点から言うと必要以上に飲み過ぎてしまうのには注意が必要です💦
✲ダイエットにオススメの飲み物✲
ダイエットには、お水(ミネラルウォーター)が良いとされていますが、
「たまには水以外の物も飲みたい！」「水飲むのはキツイ！」
なんて方もいますよね🤥
そこで！ダイエット中にオススメの飲み物を４つご紹介していきます⭐️
①炭酸水
炭酸水に含まれる炭酸ガスにより満腹感が感じられ、間食や食べ過ぎを防いでくれます◎
②緑茶
緑茶に含まれている、カテキンは脂肪の吸収を抑えてくれる効果が期待できます。カフェインには利尿作用があることから、老廃物の排出やむくみ改善に役立ってくれるのでダイエット中にはオススメです◎
③トマトジュース
トマトジュースに含まれる”リコピン”は、食物繊維や抗酸化作用に優れているので、ダイエット中に不足しがちな栄養も補えます◎メラニン生成を抑える働きもあるので、夏は積極的に摂取したいですね！
④ルイボスティー
アスパラチンというポリフェノールが血糖値コントロールに優れている為、血糖値の乱れによる脂肪蓄積などを抑えることが期待できます。ルイボスティーに含まれる酵素が、体内の毒素の排出も促してくれます。デトックス効果が期待できる為、より痩せやすい身体づくりに良いとされています◎
いかがでしたか？😊
飲み物や食べ物での、ダイエットも効果的ですが、夏に負けない身体づくり,ダイエットはBEAUVESにお任せください❤️🔥
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました❣️
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