こんにちは！BEAUVES八王子店スタッフの山本です！🌷
一昨日の夜から昨日の昼にかけての雷雨。。びっくりしましたね(*_*)
愛犬も気分が乗らずか2匹ともソファでずっとのんびり寝ていましたが、重い腰を上げて一緒に車でトリミングに連れて行きました！✄
夏仕様のカットでスッキリです💛（かわいい・・・）
そんななか人間の私は最近は暑さのせいか、食欲がいつもより減っています。。普段は食べる事が大好きで食欲旺盛なのですが、ここ最近はしっかりご飯を食べたいというよりアイスが食べたくなる…（笑）
昔、アイスだけで生活した日があったのですが、エネルギーが不足してしまって余計夏バテが加速してしまいました😞
疲労感が取れなかったり何もやる気が起きなかったり、恐ろしいですよね😢
そもそも夏バテというのは、「暑くて食欲がない」、「体がだるい」、「なんとなく調子が悪い」などといった夏の暑さによる体調不良のことを指します！
自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を保つ仕組みですが、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることで自律神経が乱れてしまい、胃腸の疲れ、食欲不振、倦怠感などにつながってしまいます💦
室内外の温度差が５度以上になると自律神経が乱れやすいと言われています！
そこで注意したいのが…
・エアコンの温度調節に気を付ける
・体の冷やしすぎに注意する（冷たい飲み物やアイスの食べ過ぎ）
・生活リズムを整え、睡眠時間をしっかり確保する
・こまめな水分補給（喉の渇きを感じる前に飲む）
・入浴時は湯船につかる
などなど、難しいことはありません！
また、夏バテに効果的な食べ物としては
豚肉・うなぎ・卵・乳製品・キウイ・ブロッコリーなどがあります！
私は個人的に好きでよくセブンイレブンで【たことブロッコリーのバジルサラダ】を買っています！
こちらはある日のお昼ご飯です！
これ、コンビニレベルとは思えないぐらいほんとに美味しいんです。。是非食べてみてほしい（笑）
気になる栄養素はというと……
カロリー103kcal
たんぱく質6.8ｇ
脂質5,2g
糖質4.5ｇ
食物繊維5.3ｇ
なんとも良心的です✨
さらに、たことブロッコリーはダイエットや筋トレに適した食品なんです！
たこ🐙・・・コレステロールを下げるタウリンが豊富で糖質は100ｇあたり0.1ｇ！
ブロッコリー🥦・・・クロムという成分が糖質、脂質、たんぱく質の代謝をサポートしてくれて、食物繊維を多く含んでいるのでお通じがよくなったり満腹感を感じられる。
などといった効果があります！
（このブログでのセブンイレブンとブロッコリーの出没率高いｗｗｗ）
こんなに美味しくて栄養素もしっかり摂れるのはありがたすぎる(´；ω；`)♥
そこで今日は、ダイエット中のコンビニ食品選びのコツをご紹介します🌷
コンビニでの食事は、食費が少し上がってしまうもののすでに調理されている美味しいご飯が食べれるのでありがたいですよね！
なるべく偏りなく、ダイエットに向いている食品を選ぶコツとして・・・
①炭水化物のみの食事にしない
②カロリーの摂り過ぎに注意
③たんぱく質を意識して摂る
④ビタミンや食物繊維を含む野菜も忘れずに摂る
コンビニご飯のメリットとして、おおよそのカロリーや栄養素を確認できるので1日の摂取管理がしやすいです！
その中で種類別におすすめコンビニ食品をいくつかご紹介します💝
★たんぱく質
→サラダチキン
→サラダフィッシュ
→低脂肪ヨーグルト
→プロテインバー
→ゆで卵
★ビタミンと食物繊維を含む野菜
→ブロッコリーのバジルサラダ
→チキンサラダ
→カップ豚汁
★低カロリーな炭水化物
→おかか、梅干しなどの脂質やカロリーが低めな具材のおにぎり
★ドリンク
→炭酸水
→ブラックコーヒー
→野菜ジュース（果糖という糖質が多く入っている場合もあるので飲み過ぎ注意）
コンビニはとにかく種類が豊富なので、ご紹介した食品以外でも自分に合ったダイエット食品を見つけられると思います！
「今日は食事を準備するのが面倒！」という日の強い味方だと思うので、是非立ち寄る機会がある時にはいつもよりも店内を見てみるといいかもしれません😊
なにか、オススメのダイエット向きコンビニ食品を見つけたら教えてください💖
本日も、最後までお読みいただき有難うございました！☆
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